承受压力年轻人如何应对焦虑

坎特伯雷大学(UC)教育，健康与人类发展学院的Valerie Sotardi博士研究了一年级学生与评估相关的焦虑。这位教育心理学家最近开发了在线资源，以帮助年轻人获得实用的应对策略，并提供资源来提高教师的技能。

她说：“焦虑是一个大问题，但并不是特别新鲜。人们已经有数百年与评估有关的担忧。”

“但是，教育系统和工作场所已经改变，频繁的高风险评估可能给学生带来很大压力。我担心许多学生没有学习如何有效应对此类绩效挑战，但这不一定是他们的错。”

尽管压力和焦虑经常在公共对话中互换使用，但它们却有所不同。压力往往是对特定要求的直接反应(例如，到明天之前阅读20页课时)，并且可能具有重要的激励作用。相比之下，焦虑本质上是预期的，专注于将来可能会或可能不会发生的可感知威胁。

“每当我们挑战自我时，压力将成为学习的自然部分。每当我们重视自己的表现时，压力将成为评估的自然部分。对于学生而言，记住这些都是典型的经历是很关键的，不要为之羞愧。”

Sotardi博士说，但是，如果压力管理不当，就会变成焦虑症，一年级学生在适应大学生活时尤其容易受到焦虑的困扰。

“在我一年级的教学中，很明显，由于焦虑和相关问题，大学的表现，成就和福祉常常受到阻碍。尽管在其他阶段遇到了这些挑战，但与评估相关的焦虑特别明显在上学过渡期间，整个系统(从教室结构到分级表)可能会发生变化。”

鉴于焦虑是一种常见的经历，因此学习如何应对焦虑的重要性是一项基本技能。Sotardi博士的资源与学习评估和学术发展团队的副教授Erik Brogt合着，鼓励学生积极主动。

“我希望这些资源能够激发学生更多地思考如何做，以减少压力，理想情况下，当评估感到压倒性时防止焦虑。学习如何应对棘手的情况是一个职业和个人目标，我鼓励所有学生考虑学习。”

当与学生谈论压力和焦虑时，Sotardi博士提醒他们，校园里有心理健康支持和资源，例如UC的Student Care团队。“他们是真正关心学生的专业人士，如果学生不确定去哪里，他们是一个很好的起点。”