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鸡头米的营养价值有多高（鸡头米的营养价值）
导读 大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。鸡头米的营养价值有多高，鸡头米的营养价值很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！鸡头米，...
大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。鸡头米的营养价值有多高，鸡头米的营养价值很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
鸡头米，即中医学名芡实，是一类睡莲科被子植物。果实呈圆球形，尖端突起，状如鸡头，有健脾益气，固肾涩精等作用。
干芡实多用来煮粥食用，有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用。因为干芡实比较坚硬，所以大家在熬粥煮汤之前，不妨先在水里浸个一小时半小时的，煮的时候就会熟的更快些。甚至最好的是在煮前把芡实打碎，因为越细碎的食物越易于吸收。当然你也可以直接打成粉末，用来熬粥或者冲服煮汤什么的都可以。所以干芡实的最好吃法就是先把它弄软了，否则不仅难煮熟还难消化，对肠胃不好。
做法：
1、准备原料：山药、薏苡仁、芡实各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米适量，白糖少许。
2、山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
