共情的三要素（共情的五个要领是什么）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。共情的三要素，共情的五个要领是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、共情，也称为神入，又译作同感、同理心、投情等。共情或共情状态，是指准确地、带有情绪色彩地觉察另一个人的内在参照系，就好像你就是他，但又永远不失去“好像”的状态。要做到共情，需要训练。

2、注意的是，共情品质虽然周围的人很少会拥有，但这个能力是可以锻炼出来的，有些人确实有天赋，自带这个属性，有些人没有。不过这些都不要紧，只要你意识到了这点，去改就行。

3、首先，平时生活中你可以训练自己的思维，当别人说得一句话出来以后，你先培养“从他人角度去思考的过程”，而不是“我认为”、“我觉得”。打个比方。有人对你说，我觉得今天情绪好差，工作被领导骂了，很不爽。你听到以后，不要说哎呀，没事，无所谓的，我觉得这你想开点就行。

4、而要说，你今天情绪好差，是出了什么事吗？具体是什么情况？用内容反应、重复等对话来进行叙述，并且注重倾听，开放式询问多，自说自语少，克制自己的表达欲，让别人多说自己的话和内容，这是一种共情能力的体现。

5、其次多看书和文章，进行深入思考，平时在生活习惯里，尽量静下来，看一点悲伤难受的东西，去体会这个过程带给你的痛楚，你能不能从这些悲伤的过程中，去体会对方是难受的、痛苦的。当你能够做到感同身受，对方痛苦我也觉得很难过，能理解时，你的共情能力就会逐渐提高。

6、最后你这些都能够体会，找一个共情能力强的人去对话交流，去体验这种感觉，双方的沟通能力彼此碰撞，从中得到更多的实践经验。

7、经过长期的训练，相信你的共情能力会得到一个显著的发展。每个人都活在自己的主观世界里，很多时候，人与人的观点都不一样。每个人都希望坚持自己的观点，让别人认同自己。当我们不认同对方的观点，对方也不认同我们的观点时，矛盾就产生了，甚至触发敌意。

8、共情，是关系的柔化剂。无论在人际关系中，还是在心理咨询中，共情都是如此重要。共情能够消除疏离感。每个人都是一个孤独的星球，我们的所思所想所感，都是独特的。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。