腰果吃了有什么作用与功效（腰果一天吃多少合适）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。腰果吃了有什么作用与功效，腰果一天吃多少合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、含糖量比较高：腰果吃多了易过敏

2、　　腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达40%，富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4％，亚油酸占19.8％，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。

3、　　无论是油炸、盐渍、糖饯，皆香美可口，风味独特。与榛子、核桃、杏仁等其他坚果相比，腰果的含糖量比较高，能占到总营养成分的25%左右，而榛子的含糖量为15%，杏仁为10%，核桃则只占8%。因此，肥胖及糖尿病患者一定要谨慎食用。

4、　　中医观点：腰果味甘，性平，无毒。《本草拾遗》中记载：腰果仁润肺、去烦、除痰。此外，腰果还可以健脾，脾胃不佳的朋友，常吃会有不错的保健功效。

5、　　食用提醒：腰果吃多了容易引起过敏，所以过敏体质的朋友要小心食用。

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