苦荞和荞麦的区别 知乎（苦荞和荞麦的区别）

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1、荞麦是谷类作物中唯一集七大营养素于一身的作物，被誉为“五谷之王”。

2、其七大营养素包括： 　　生物类黄酮：主要成份是芦丁，又名维生素P。

3、其主要功效是：软化血管，改善微循环，清热解毒、活血化瘀、拔毒生肌、有降血糖、尿糖、血脂、益气提神、加强胰岛素外周作用。

4、而芦丁在其它谷物中几乎没有！荷兰米切尔·赫托格牡博士对805名老年男性膳食中生物类黄酮的含量进行了测定，结果发现，每天生物类黄酮的摄入量≥30毫克组，比每天生物类黄酮摄入量≤19毫克组，死于冠心病的危险性降低了50％。

5、 　　2、微量元素和矿物质：苦荞麦含有多种有益人体健康的无机元素钙、磷、铁、铜、锌和微量元素硒等，镁的含量是小麦面粉的11倍以上，铁元素是其它主粮的2—5倍，锌为1．5倍以上，锰为1．4陪以上，硅含量比小麦粉高5倍以上，锂含量高5倍以上，钾为小麦的2倍，大米的2.3倍，黄玉米面的1.5倍。

6、镁、钾的高含量大大增强了苦荞粉的营养保健功能。

7、因为镁、钾离子是维持体内水分平衡，酸碱平衡和渗透压的重要阳离子。

8、镁是参与人体细胞转换各种反应的重要元素，钾、镁都能有效的消除疲劳，增强耐力。

9、镁、钾不足都将导致肌体乏力，耐力下降。

10、缺镁还将使钙对大脑产生不良影响，甚至引起血管疾病。

11、镁对心肌活动有良好调节作用。

12、可使心脏节律及心奋传导减缓，增加心肌供血量，有利心脏舒张和休息。

13、同时还能促进人体纤维蛋白溶解，抑制凝血酶的生成，降低血清胆固醇，有预防动脉硬化、高血压、心脏病的作用。

14、并有镇静神经系统，加强老年人申枢神经抑制功能。

15、这些物质不但可以提高人体内必需元素的含量，还可起到保肝肾、造血和增强免疫的作用，也有益于提高智力，保持心脑血管正常、降低胆固醇。

16、例如，苦荞麦中含有大量的铜，铜能促进铁的利用，人体缺铜会引起铁的不足，导致营养性贫血，故多吃苦荞麦食品有益于贫血病的防治。

17、镁是参与人体细胞转换各种反应的重要元素，对心肌活动有良好调节作用 　　最值得称道的是苦荞麦中含有其它谷类作物缺乏的硒，有利于防癌。

18、硒在人体内与金属相结合形成一种不稳定的"金属一硒一蛋白"复合物，有助于排解人体中的有毒物质 (如铅、汞、镐等)。

19、中国疾病预防控制中心陈君石研究员宣布，经过其多年研究发现，在各种具有免疫调节功能的营养素（包括维生素 C 、 A 、锌、镁等）中，硒是唯一可以直接抗病毒的营养素。

20、美国科学家经过12 年试验后证实：每天补充 200 微克硒，使大肠癌发病率降低 48% ，肺癌降低 46% ，前列腺癌降低 63% 。

21、硒是联合国卫生组织确定的人体必需的微量元素，而且是该组织目前唯一认定的防癌抗癌元素。

22、国内外医学研究证实：人体缺硒会造成重要器官的机能失调，人体有40多种疾病与饮食缺硒有直接关系。

23、美国癌症研究所医学专家指出，适量的硒几乎能防止一切癌变。

24、美国倡导每人每日饮食硒的摄入量为200微克，我国因为有71%的地区处于低硒或缺硒状况，中国营养学会建议每人每日饮食硒的摄入量为50—250微克。

25、安全摄入量是 400 微克，而我国平均每人每日对硒的摄入量尚不能达到 40 微克的水平。

26、这主要是由于食物里的含硒量不是很高，如 一公斤小麦的含硒量是 34 微克，一公斤大米的含硒量是 51 微克，而一公斤苦荞麦的含硒量是430微克！国外食品硒的来源多为将无机硒添加在饲料中转化，在食物链上为二级吸收，我国苦荞麦硒为天然有机硒，以绿色植物为载体，所以十分珍贵。

27、 　　3、淀粉：苦荞麦淀粉为支链淀粉，含大量凝胶黏液，加热后呈弱碱性，对胃酸过多有抑制作用。

28、对病灶可起到缓解和屏障保护作用。

29、 　　4、维生素：苦荞中含有丰富的维生素。

30、维生素B1能增进消化机能，抗神经炎和预防脚气病。

31、维生素B2能促进人体生长发育，是预防口角、唇舌、睑缘炎的重要成分。

32、维生素B2的含量是玉米粉和大米的2—10倍。

33、维生素PP有降低人体血脂和胆固醇的作用，是治疗高血压、心血管病的重要辅助药物；尤其是对老年患者具有特别疗效，能降低微血管脆性和渗透性，恢复其弹性。

34、对防止脑溢血、维持眼循环，保护和增进视力有效。

35、维生素E中r生育酚含量较高，对防止氧化和治疗不育症有效，并有促进细胞再生、防止衰老作用。

36、 　　5、纤维素：也称膳食纤维。

37、含量达到1.6%，是普通米面的八倍之多，具有整肠通便，清除体内毒素的良好功效，是人体消化系统的清道夫。

38、 　　6、脂肪：苦荞麦脂肪酸组成主要有油酸、亚油酸和亚麻酸，均为人体必需脂肪酸，其中油酸和亚油酸含量极高，而亚油酸是人体最重要的脂肪酸，体内不能合成！被称为VF，对幼儿有促进生长发育作用。

39、对成年人可防止冠心病。

40、由于是不饱和脂肪酸，所以可以有效降低体内血脂黏度。

41、同时因含有抑制皮肤生成黑色素的物质（2，4二羟基顺式肉桂酸），有预防雀斑及老年斑的作用，是美容护肤的佳品。

42、世居高山的彝族女子唇红齿白，皮肤细嫩。

43、 　　7、蛋白质：含有18种天然氨基酸，总含量高达11.82%。

44、特别含有一般植物如小麦、稻米所缺少的赖氨酸，富含精氨酸和组氨酸。

45、并且苦荞蛋白有近三分之一为清理蛋白，可清理体内毒素和异物。

46、苦荞粉中的蛋白质由19种氨基酸组成，人体必需的八种氨基酸齐全，属完全蛋白质，其余尚有9种非必需氨基酸。

47、苦荞是主要粮食中氨基酸全面的粮食。

48、而且八种人体必需氨基酸中，除亮氨酸略低于玉米、小麦面外，绝大多数均高于白面、大米、玉米粉，尤以一般植物缺乏的赖氨酸和精氨酸最为丰富。

49、赖氨酸比大米高149％，比小麦粉高163％，黄玉米高124％。

50、精氨酸比大米高86％，小麦粉高120％，黄玉米粉高157％。

51、在非必需氨基酸中的天冬氨酸，谷氨酸含量也很高。

52、这两种氨基酸都是构成人体血液(血浆蛋白)的重要成分。

53、天门冬氨酸是很好消除疲劳的强壮剂，对运动员、重体力劳动者、老年人都是很好的保健剂。

54、 　　而且，苦荞蛋白由于富含精氨酸，可以防止体脂增加。

55、 　　另外，苦荞还含有其它粮食作物不具备的叶绿素。

56、 　　苦荞麦食品的产地位于西南山区海拔两三千米以上的高寒山区，那里天蓝水清，人烟稀少，远离工厂，空气土壤水源中都无污染，生产过程中不添加任何化学添加剂和防腐剂等非天然物料。

57、 　　最新医学科学证明：现在预防时花一元钱，将来治疗时就会少花八元钱！“药补不如食补，治病不如防病”，“轻松吃出健康”。

58、 　　苦荞麦的食用和药用价值早以被世界认可，欧美、日韩等国每年从中国进口大量苦荞。

59、特别是日本，仅本土就有7000家荞麦面馆，苦荞面早已成为席上佳肴。

60、在东瀛岛国不断大量吞食苦荞面这样的中华大地特产美食、并因之而享健康长寿时，我们能做的，就是尽力把它展示在中国人面前，让每一个中国人吃出健康、吃出好体魄，让中华民族在世界上，站得更高、站得更直！ 　　苦荞生物黄酮的生理活性主要表现在以下几个方面： 　　1.1对缺血心肌的保护作用； 　　1.2降血脂、增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脂性、扩张冠状动脉、增加冠脉血流量、降压作用； 　　1.3抑制血小板聚集作用，抑制血栓形成； 　　1.4免疫抑制作用—提高机体免疫力； 　　1.5抗癌作用； 　　1.6清楚自由基，防止机体脂质过氧化反应； 　　1.7在抗菌、抗病毒、降血糖、防治糖尿病病发症方面有较强的药理作用； 　　1.8抗疲劳作用。

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