夏天跑步注意事项（跑步注意事项）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。夏天跑步注意事项，跑步注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.跑步姿势要合理，上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。

2、跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。

3、注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

4、 　　2.跑步中的呼吸问题很重要。

5、呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。

6、每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

7、 　　3.运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒。

8、运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。

9、 　　4.跑步场地要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物。

10、如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。