调理身体的最佳方法（调理身体）

大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。调理身体的最佳方法，调理身体很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。

2、对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

3、 　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

4、 　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。

5、如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

6、 　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

7、 　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。

8、 　　六、自我调节、自我暗示。

9、可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。

10、 　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

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本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。