饭后运动操30分钟动作（饭后运动）

大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。饭后运动操30分钟动作，饭后运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、饭后跑步或者运动是不可取的。

2、因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的"工作"。

3、若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。

4、 饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢？原因可以是以下几点： 饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

5、 2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。

6、 3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。

7、这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。

8、 4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。

9、 前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。

10、第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。

11、 饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。

12、 运动后能否吃东西? 开什么玩笑，当然可以。

13、有些人运动后饿得要命，难道要眼睁睁地饿死吗? 我们以前就说过了，饿了就去吃，况且你还是做完运动了呢!更有理由吃些东西，来补充体力。

14、 感到饥饿，就是身体要求补充能源，问题症结不在于是否能吃，而是“吃什么”。

15、在运动之后，你啃掉的是一篮子炸鸡块，还是低脂、多蛋白质、高营养的食物，才是我们真正应该关切的。

16、 运动中可否饮水? 运动时要消耗大量的水分，同时随着汗水流走的还有各种无机盐，所以运动时或运动后要及时补充水分。

17、 可别让自己脱水，满头大汗的你，赶快喝点水补充一下吧。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。