集中注意力的有效方法知乎（集中注意力训练方法）

大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。集中注意力的有效方法知乎，集中注意力训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、心理学研究证实，人的注意力一方面很难长时间集中，另一方面易受外界环境以及内心情绪波动的干扰而“走神”。

2、应该说这是人的正常心理现象，也是每个人都会遇到的。

3、但是有的人却可以在一定时间内高度集中注意力学习，那是因为他们一方面把学习当作是非常感兴趣的事情，另一方面是他们内心和谐，心理冲突相对较少的缘故。

4、你注意力不集中或“走神”，可能是因为常常要求自己能够完全“心无杂念”，心思百分之百的用在学习上，如果达不到这样的效果，就不断地责怪和强迫自己，结果是“哪里有压迫，哪里就有反抗”——注意力越加难以集中。

5、这时候你就会把正常的心理现象当成了异常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了“怕被干扰”，“怕注意力不集中”上，导致对于外界刺激过于敏感，结果真的“注意力不集中”了，于是更加苦恼，更加想摆脱这种状况，更加关注注意力的问题，从而形成恶性循环，难以自拔。

6、正确的做法应该是不必过于责怪和强迫自己，采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行”——的态度，该干什么干什么，只要尽自己的努力就是了。

7、以这种态度去对待，相信你“沉不下心”、“分神、跑神”情况肯定会有所改观的。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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