考前综合征的说说（考前综合征）

大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。考前综合征的说说，考前综合征很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、目前没有明确的定义，一般把考试前的非正常症状表现，视为考前综合症 怎么避免应该正视自己的这种心理体验，不要在意它，也不要为这种体验而担心害怕，做到听之任之，它就有可能自然消失。

2、 因为这种惴惴不安的体验，每一个人在面临重大考试前都会发生，而且考试的结果与个人的切身利益关系越密切，这种体验就越明显，只不过是每个人的轻重程度不同而已。

3、 　　假如你过分地为这种体验担忧，就会使它在你心理上留下的印迹愈加深刻，症状也会越来越重。

4、反之，若能平静地接受这种现实，顺其自然，就会打破产生该体验的“恶性循环”，使其自然消失。

5、 　　2、高自己的心理素质 “考前综合征”的产生主要与以下三个因素有关：一是个体的心理素质和心理承受能力；二是来自考试和其他相关的外界压力；三是自己对考试的信心和认识。

6、当然，提高心理素质，心理承受能力非一朝一夕之事，但针对后两个因素采取对应措施还是行之有效的。

7、如正确认识和对待升学考试，在心理上要允许自己失败，在行动上则根据自己的学习情况和身体情况，制订复习计划，按部就班地进行复习，做好充分的考前准备；再就是要相信自己的实力，既不刚愎自用也不妄自菲薄，这样你就能坦然面对高考。

8、 　　3、前先熟悉考场环境 陌生的考场环境和气氛，也将影响考生的临考心理状态，你不妨在考前挤一点时间去熟悉一下考场环境。

9、在那里，你能找到同你以往的学习环境相似的地方。

10、这样你就能在心理上产生认同，从而抵消考场环境所造成的心理压力。

11、 　　4、前要善于合理安排时间 考前一周内不要把复习安排得过于紧张，要保证充分的睡眠；考试的当天你不宜去得太早，也不宜匆匆“赶考”而引起心跳过快，以慢步行走提前15分钟到考场为好。

12、此时更不要向同学提问或讨论问题，以免因某一点不懂而产生连锁反应，影响你的信心和情绪，从而影响临场发挥。

13、 　　假如你仍无法摆脱焦虑不安的情绪和失眠等不适，也不妨找心理医生咨询。

14、在医生的指导下酌情使用抗焦虑药，让医生来帮助你顺利地通过高考。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。