擒敌拳十六动口诀（擒敌拳十六动）

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1、擒敌拳1一16动。

2、〈注：本文章仅供参考〉 要求:动作要领与准备格斗相同。

3、 一：直拳横踢 动作要领: (1)左直拳,接右直拳,接右横 踢; (2)右脚落步,出左直拳(不收回)右拳置于下锁,两眼目视前方。

4、 要求:击打迅猛,连贯。

5、 二：抱腿顶摔 动作要领: (1)左拳收回,左脚在右脚后垫步,随即起右腿前蹬; (2)右脚向前落步,上体首府成右步,同时,两手前仰,与陈同高,掌心相对随即肩向前1步,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。

6、 要求:垫步前蹬,快,抱)腿顶摔猛。

7、 三：勾摆连击 动作要领: (1)左脚向前上步,左勾拳右勾拳接左摆拳(不收回)右拳置于下颂,两眼目视前方。

8、 要求:勾拳猛,摆拳快。

9、 四：抱臂背摔 动作要领: (1)右脚向左前上步的同时左手向外挡抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上,置于左手前,同时左脚在右脚后背步,两腿弯曲; (2)上体迅速向左后转体向下弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧; (3)身体左转,右脚下踹,左拳置于下颂,有拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。

10、 要求:转体、前俯、下拉、蹬腿快速连货。

11、 五：侧踹勾拳 动作要领: (1)右脚在左脚后垫步,起左脚侧踹;左脚落地,左臂左上格挡,接右勾拳,左拳置于下锁,目视前方。

12、 要求:侧踹快,勾击狠。

13、 六：拉肘别臂 动作要领: (1)左脚进步(右脚自然跟上),同时右拳置于下锁,左手向前上方插掌,掌心向右,略高于肩; (2)随即右手抓握左手腕; (3)左手握拳,右转身成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。

14、 要求:插掌快,后拉下压猛。

15、 七：掀腿压颈 动作要领: (1)身体左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时左手上挑与头同高,掌心向后,右手前仰,随即下压后摆,掌心向后; (2)右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下睬,同时左脚向前上步,左手左拍击,有掌置于腰际;右掌向前插击,掌,心向下与喉部同高(不收回),左手变拳置于下颂,两眼目视前方。

16、 要求:上挑、下压和踢腿协调,插击猛。

17、 八：侧踹横踢 动作要领: (1)右掌变拳置于下饭,同时有脚向前垫步,左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方; (2)左后转身180度成格斗势;日视前方。

18、 要求:侧踹快,横踢猛。

19、 九：前蹬弹踢 动作要领: (1)右前蹬接左弹踢: (2)左脚落步,出右直拳(不收回);目视前方。

20、 要求:前蹬猛,弹踢,快,童心稳。

21、 十：直摆勾击 动作要领: 左直拳,接右摆拳,接左勾拳(不收回),两眼目视前方。

22、 要求:出拳有力,连贯协调。

23、 十一：接腿涮摔 动作要领: (1)身体左转,右抄抱,左手抓右手腕; (2)右脚向右后撤一大步,成左仆步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。

24、 要求:两手划弧快、猛。

25、 十二：摆拳侧踹 动作要领: (1)右摆拳、左直拳接左侧踹,左脚向前落步出右直拳,两眼目视前方。

26、 要求:摆拳直拳连接快,侧踹猛。

27、 十三：抱腿脆裆 动作要领: (1)左脚向前上步,两腿弯曲,两手变学下插,左手在上(与膝同高),右手在下(与小腿同高),掌心相对; (2)身体右后转体270度的同时撤步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下脆,左拳下击,与左膝同高,右拳置于下领,两眼目视下方。

28、 要求:上步抱腿,快,撤步转摔猛。

29、 十四:绊腿跪裆 动作要领: (1)右脚向左前进步左抄抱; (2)左脚左右脚后背步,起右脚后绊,右手变掌置于左胸前或左弓步两眼目视前下方。

30、 要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯 十五：格挡弹踢 动作要领: (1)右后转体180度,右上格档; (2)左弹踢(左拳护颁)左脚向前落步击右直拳,两眼目视前方。

31、 要求:转体格档,快,弹踢猛。

32、 十六：肘膝连击 动作要领: (1)左横击肘,接右横击肘,接右冲膝; (2)右脚落步,左后转体180度,成格斗势。

33、 要求:肘击、冲膝迅猛连贯。

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