小肚腩怎么减掉视频（小肚腩怎么减掉）

大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。小肚腩怎么减掉视频，小肚腩怎么减掉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、对于肚子上的肉肉最好是针对性减肥,可按以下方法去做，很有效。

2、 只要每晚睡前做30次仰卧起坐，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。

3、一个月就会见到效果了。

4、 平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。

5、 每顿饭后半小时尽量不要坐着。

6、 减肥贵在坚持，只要你如上坚持去做，你一定会成功的哦*~* 饮食方面稍加注意就可以事半功倍：*~* 绝对不吃宵夜，少吃零食。

7、 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

8、 3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。

9、 4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。

10、 5、食物之烹调,减少用油。

11、 6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。

12、 7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。

13、 8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。

14、 9、坚持多喝水，冲走体内毒素。

15、 10、不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可) 【请自重,勿复制】。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。