怎么减肥最快最有效而且不反弹（怎么减肥最快）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。怎么减肥最快最有效而且不反弹，怎么减肥最快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、在日常生活中塑造美腿 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。

3、反复此动作，呼吸不要 停止。

4、这样可以锻炼小腿线条。

5、 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

6、 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

7、简单的说就是充满活力的走路。

8、这样走路的方式在平时应该养成习惯。

9、 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

10、 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。

11、 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。

12、. ··· 。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。