您现在的位置是：首页 >精选问答 > 2023-08-23 17:06:11 来源：
为什么会失眠一晚上睡不着（为什么会失眠）
导读 大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。为什么会失眠一晚上睡不着，为什么会失眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、失眠的...
大家好，我是小华，我来为大家解答以上问题。为什么会失眠一晚上睡不着，为什么会失眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、失眠的原因有很多，根据你所叙述的情况， 考虑是心理因素的原因比较多。
2、对于心理因素的失眠可以改善失眠的方式：1.硬性规定睡眠时间 2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉 3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪 。
3、有助安心入眠4.专心睡觉，不要在床上做其他的事， 如阅读或讲电话 5.避免兴奋剂。
4、如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用 6.避免喝酒 7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂 8.避免日夜颠倒或作息不定 9 .睡前避免甜或油腻的食物。
5、牛奶、面包或水果较好 10.布置舒适的睡眠环境11.放松心情 12.使用耳塞、眼罩等工具 13.做运动 跑步锻炼做运动 希望上述回答对你有所帮助。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
