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如何提高自控力和专注力(如何提高自控力)

导读 大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。如何提高自控力和专注力,如何提高自控力很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、12、放...

大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。如何提高自控力和专注力,如何提高自控力很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、1

2、放弃控制,满足反对声音。当你想做某件事且迟迟还不完成时,首先想一想为什么拖拖拉拉不去做?是什么原因导致有反对你完成这件事情的声音?找出原因后,满足反对的声音的需求,承诺事后会实现它的要求。当问题解决了,就去完成任务。如果今天实在是无法解决拖拉的话,干脆放弃完成任务,让一切事情还在自己的把握控制中。因为是自己放弃的,不是强迫的,明天就能毫无愧疚感地继续努力。

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4、从做笔记开始,从小事做起。准备好一只笔记本和一只签字笔,将一天中要做的事情记录下来,重要的事情先写,次要的后写,先做重要的事情,这样就算一天的工作没完成,也不会感到自责。做一件事情前,可以先梳理一下自己可以做什么。有时候事情太困难了,反而不会去做拖到最后没做好。但是你先将一些比较简单的部分完成,你会感觉很有成就感。接下来的工作你也能充满自信地去完成。

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6、停止批评自己。如果一个人生活在不断否定自己的环境,这个人必定是不自信的,也是缺乏自控力的。不断地批评自己会打击自信和自尊,这样的行为给增强自控力造成障碍,也影响自己的生活。要知道行为和表现只是一方面,它不代表全部的你。

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8、痛苦地做坏事,快乐地做好事。当你在浪费时间时,要不停地警告自己这是在浪费时间,要从内心深处觉得浪费时间是一件痛苦的事,那样你就会自觉地去工作。而当你在工作时,想着完成工作后会有快乐的事情发生或者工作会带来快乐的事情,通过积极的心理暗示来增强自控力。

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10、树立目标。想要提高自控力,首先要明确自己的目标。如果没有清晰的目标,就会缺乏激情和动力,变得懒散,也谈不上有什么自控力。为了实现目标自然而然就会控制自己的行为习惯,增强自控力从而实现自己的目标。

11、注意事项

12、自控力是实现成功的必不可少的条件之一,自控可以养成好习惯。

13、增强自控力,人生会更美好

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。