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健身一天吃几个鸡蛋清（健身一天吃几个鸡蛋）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。健身一天吃几个鸡蛋清，健身一天吃几个鸡蛋很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、增肌...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。健身一天吃几个鸡蛋清，健身一天吃几个鸡蛋很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、增肌为目标的话，你每天每公斤体重至少要摄入2克的蛋白质，以保证蛋白质的供应。你一天吃多少鸡蛋，首先要看你正常饮食当中摄入多少的蛋白质了。
2、蛋白质一般是力量训练结束后30分钟内服用效果最佳。
3、你自己可以去查询下各种食物的蛋白质含量，然后计算下每天自己的蛋白质摄入量。如果蛋白质达到了2G每公斤每天的量就不用额外的吃鸡蛋了，如果未达标的话，可以用鸡蛋补足。
4、全蛋的话，一般两个就足够了。理由你自己已经说了。
5、不管是蛋白质、脂肪、还是碳水化合物只要摄入量超过消耗量就都会抓化成脂肪。所以不存在那种蛋白随便吃的情况。
6、
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
