您现在的位置是：首页 >精选问答 > 2023-09-02 09:40:14 来源：
100米训练方法有哪些（100米训练方法）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。100米训练方法有哪些，100米训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、13秒对于没...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。100米训练方法有哪些，100米训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、13秒对于没训练的人来说已经很不错了 1先做柔韧练习 跑两圈活动筋骨 然后压筋(压腿 劈叉 活动关节)
2、2做小步跑 高抬腿 大幅度跨步(一定要跨下去)这些都是增加步幅和步频的
3、3开始练习先30米练好起跑和加速 跑3次
4、4再跑50米5次 80米3次 最后1次一百(如果承受不了就自己减点 我训练把这些跑完还得跑两个300勒-_-)
5、5越到后面去 就逐渐减少30 50和80多跑几次100 3次就好~
6、6做完训练 要放松 给腿按摩
7、7训练的质量不能减 万一太累了 就少跑点
8、8改怎么洗澡就怎么洗
9、技巧
10、摆臂要快速摆动 前脚掌着地 有意识的加大步幅加快步频
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
