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排球技术暂停(排球技术)

导读 大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。排球技术暂停,排球技术很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!排球的基本技术包括五项:发...

大家好,我是小夏,我来为大家解答以上问题。排球技术暂停,排球技术很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

排球的基本技术包括五项:发球、垫球、传球、扣球、拦网

排球的基本技术要领:

1、发球(下手飘球)

(1)准备动作:双脚自然开立站在端线后(左脚脚尖指向预计的排球出手后的飞行路线,右脚脚跟在左脚脚跟同一直线后约半步的位置上,右脚与左脚约成30°-45°),上身略前倾,身体中心线指向去球方向,目视预计的排球落点,左手略弯在身体左肩前方略下持球,右手伸直,略比右肩低一点,指向身体的右后方(以感觉自然顺手为准)。

(2)发球:左手将球向上抛出,待球落下后在合适的高度(即自己最自然顺手的高度)挥臂将球击打过网(以松握拳的虎口面击球)。

2、垫球

(1)预备动作:左右手自然弯曲,放在胸前两侧,上身略微前倾,两脚一前一后半蹲于场地上,后脚跟离地。

(2)来球时的动作:右手松握拳,放在左手上,两手自然合拢;两手臂自然伸直、夹紧,保持一定的紧张度,整个手臂抬起与身体约成90°(此角度尽量保持不变,即肩关节不转动),身体的中心线对向要去球的方向,以小臂的前三分之一触球(不可用握拳的部位垫球),整个身体略下沉以缓冲来球,最后用脚蹬地的力量以整个身体将球“抬”起来――在整个垫球过程中手臂与身体的夹角应当尽量保持不变。

3、传球(搓球)

(1)预备动作:双脚自然开立(约与肩宽相同),目视来球方向,上身略微前倾,左右手自然弯曲放于胸口两侧,身体中心线对正去球方向。

(2)来球后的动作:双手同时向上迎接来球(两手中间距离尽量小,以免漏球),手掌自然成一个弧形的球“窝”,两手的食指与大拇指成“八一”状(食指在上成“八”字,大拇指后倒,成“一”字),在面部前方接触到球(两手“包”球)后整个身体略下沉以缓冲来球,然后整个身体反弹(即以整个身体将球“抬”起来),上臂、小臂、手掌、手指依次用力将球弹出(注意:最后发力的是大拇指和食指)。

4、扣球(四号位强攻扣球)

(1)准备动作:一传出手后(即球已经垫起来,正往二传手的头上飞行的过程中,扣球手就向场地的左方向移动(最好能到边线外进攻限制线――“三米线”向左的延长线上约1——1.5米的位置上),目视二传手传球的线路。

(2)扣球:二传手将球传出来后,扣球手在其出球的线路上选择自己要击球的点,然后两步助跑起跳(跳起时两臂一起前摆,最后成左手在前,右手自然界弯曲置于右耳一侧,并呈“挺胸”的姿态),在自己的最佳击球高度收腹、提肩、甩臂、压腕将球向下击打到对方场地内。

5、拦网(拦强攻球)

(1)准备动作:双脚自然开立,约与双肩齐平,双手曲屈举于面部侧前方,目视对方扣球手,眼的余光看对方二传手,人离网约20厘米,手离网约5厘米。

(2)拦网:对方扣球手跳起后拦网者起跳,在自己的最佳有效高度向上伸手、推腕、收手。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。