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什么水果含锌最多（什么食物含锌最多）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。什么水果含锌最多，什么食物含锌最多很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、含锌量高的...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。什么水果含锌最多，什么食物含锌最多很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。
2、 根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
3、 反观植物性食品，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4、 贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。
5、 动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
