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坚持吊单杠的好处（吊单杠的好处）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。坚持吊单杠的好处，吊单杠的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、练单杠可以锻炼...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。坚持吊单杠的好处，吊单杠的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、练单杠可以锻炼肌肉
2、练单杠的过程中，能够对手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的锻炼作用。比如利用单杠做引体向上时，能够锻炼到人体的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。
3、练单杠利于脊柱健康
4、经常吊单杠对脊柱健康是有好处的，能强化日渐松散的肌力，对于像经常腰酸背痛、脊柱侧弯、椎间盘突出、驼背、含胸等情况有改善作用。
5、特别要提醒的是，为整脊健椎吊单杠，每天只宜做一、两次，视个人体能状况每次停留五至三十秒钟;而吊完单杠 切忌直接跳下，以免重力由脚跟压迫到脊椎， 反而使脊椎受伤。最好在脚尖伸直的 地方准备一张垫脚椅，方便上下。而年纪大、容易脱臼的人，应该有人在一旁观照，比较安全。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
