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血糖高吃杂粮饭有哪些杂粮（杂粮饭有哪些杂粮）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。血糖高吃杂粮饭有哪些杂粮，杂粮饭有哪些杂粮很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、主...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。血糖高吃杂粮饭有哪些杂粮，杂粮饭有哪些杂粮很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、主料：大米1/3杯、糯米1/3杯、红豆20克 、黑米20克、燕麦米15克、荞麦15克、小米15克
2、步骤一：准备食材。
3、步骤二：红豆提前放冰箱冷藏浸泡一夜。
4、步骤三：把黑米、燕麦米、荞麦洗干净，红豆沥干水，加热水浸泡一小时。
5、步骤四：大米、糯米、小米洗干净，全部材料倒入电饭煲，加入比平时煮饭多一点的水。
6、步骤五：选择电饭煲“煮饭”功能，启动电饭煲。
7、步骤六：程序结束，杂粮饭煮好啦。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
