肉紧怎么减肥（肉紧的人怎么减肥）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。肉紧怎么减肥，肉紧的人怎么减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、肉紧的人怎么减肥?减肥最有效的方法：

2、　　按摩，软化肌肉，第二步减少脂肪！

3、　　按摩方法，以小腿为例：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

4、　　消灭脂肪: 所有的燃脂运动都能减少脂肪（如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟，才能直接燃烧脂肪）。

5、　　另外，一些针对小腿的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。活动脚尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。

6、　　当然，在改善肌肉型小腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。

7、　　减其它肌肉型部位，也可用此方法类推。

8、　　像任何一个局部线条的雕塑工作一样，改善肌肉型肥胖更加需要您的精力和耐心，生活中，一旦发现自己变胖了，制定减肥计划，严格按照固定的食谱去执行，一个周期内取得显著效果后再加以维持，直到体重恢复到理想标准为止，这是一场对自己的战役，指挥官只能是你自己。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。