高中学生早餐吃啥最好（高中生早餐吃什么最好）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。高中学生早餐吃啥最好，高中生早餐吃什么最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、早晨是一天工作学习的开始，如同即将远行的车辆必先添足燃料一样，早餐必须吃得好。

2、 理想早餐应具备五要点：营养均衡、质量兼顾、简单便捷、价格适中、操作性强。

3、基本模式为：一杯牛奶、一枚鸡蛋、100克蛋、100克（50~ 150克）米面类主食、100克果蔬。

4、 操作和过食便捷是保证好吃早餐的关键，麻烦费时则难以持之以恒。

5、牛奶鸡蛋既是最优质的蛋白质来源又随手可得。

6、可预煮成酱烩蛋、茶叶蛋或荷包蛋备用。

7、为了不让优良蛋白质当“柴”烧，米面类主食不可偏废，其所含糖类作为热量主要来源，根据年龄、性别、劳动强度、食欲等不同，可取食50~ 150克（1－3两）。

8、如男性高中生大学生约100克，体力劳动者酌增，初中生及女性酌减。

9、 米面类主食可根据个人爱好变换口味，或面包馒头或粢饭油条或一碗稀粥加个大饼。

10、或甜或咸由君选择。

11、晨间仓促，煮蔬菜费时，似可选用100克左右水果一枚，或桔子或苹果香蕉，以补充维生素、微量元素及膳食纤维。

12、如有保质剩菜，可取代水果并可佐餐。

13、 此一早餐模式基本符合上述五要点。

14、营养均衡全面，包含蛋白质、糖、脂肪、维生素、常量及微量元素、膳食纤维及水分；约提供一天所需热量的1／3；比较简单便捷；价格约2－2.5元；可操作性强易为多数人接受。

15、如能坚持，可提高工作学习效率和增强体质。

16、 早餐吃得好关系到千家万户，愿大家重视。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。