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胸式呼吸和腹式呼吸哪个更健康（胸式呼吸和腹式呼吸）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。胸式呼吸和腹式呼吸哪个更健康，胸式呼吸和腹式呼吸很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。胸式呼吸和腹式呼吸哪个更健康，胸式呼吸和腹式呼吸很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。研究证明：膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。
2、第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
3、第二，减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
4、第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
5、第四，安神益智。
6、第五，腹式呼吸会拉伸腹部表皮肌肉，长时间使用腹式呼吸会导致腹部表皮增大，出现腹部类肥胖梨型，不容易减掉。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
