赖床怎么克服（赖床）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。赖床怎么克服，赖床很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、没什么事时，即使醒了，也习惯在床上赖着不起．有时又会再睡下去，再醒，反复循环，这就是赖床。

2、 赖床之弊 睡眠是人体必须履行的一项生命活动，据国外有人观察、测定所知，青少年有6．5－8小时的良好睡眠，91．7％的人可解脱倦意、恢复体力。

3、不少人以为，处在发育期的青少年多睡些，有益于脏器的发育及心身健康；机体的生物活力能增强；人会长得更高更结实。

4、日本保健专家指出：上述三种观念是错误的，也是常常被家长们作为“袒护”子女爱睡懒觉的最好理由，因而是十分有害的。

5、一个正常的青少年，经常赖床迟起（指超过10小时），非但不会增添精神，而且常常会造成以下六种“并发症”。

6、 肥胖时常赖床贪睡，又不注意合理饮食（摄入多量的肉食和甜食），加上不太爱动，三管齐下，能量的储备就会大于消耗，以脂肪的形式堆积于皮下。

7、只需一年半左右时间，你就会发现自己成了一个小胖子。

8、肥胖要是老不消退的话，构成的潜在危害是不浅的。

9、欧美流行病学的调查发现：成人时期出现的心脏病、高血压、乳腺病、糖尿病、肢体畸形等病症，与青少年时的生活陋习相关，其中饮食“紊乱”及贪睡占了一定比重。

10、因此，有肥胖趋势的青少年，务必要多戒睡意，趁自身仍处于可塑阶段，配合运动、饮食等法，恢复矫健的身材和良好的精神面貌，切勿使自己成为一个爱睡懒觉的小胖子。

11、另外还有人发现，赖床还会令人神思恍惚、漫无边际地胡思乱想。

12、起床后表现为头脑沉甸甸的，浑身无力，心烦意乱，什么也不想干。

13、据分析，这可能是因为赖床“用脑”，消耗了大量的氧气、血糖、蛋白质、卵磷脂等能量要素，以致脑组织出现暂时性“营养不良”，不能正常开展工作。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。