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随便果减肥的吃法（随便果减肥正确吃法）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。随便果减肥的吃法，随便果减肥正确吃法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！减肥产品不靠...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。随便果减肥的吃法，随便果减肥正确吃法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
减肥产品不靠谱。
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
