心情不好怎么发泄才会好过一点（心情不好怎么发泄）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。心情不好怎么发泄才会好过一点，心情不好怎么发泄很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.找个没有人的地方哭出来 2.找个好朋友发泄出来 3.做一些自己喜欢做的事 4.发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一。

2、为了避免精神上的痛苦和不快，避免遭受挫折后可能产生的生理疾病，人们常常会采用各种防御机制，以维持自身的心理平衡。

3、有人认为不能让情绪随便发泄，应该有所限制。

4、其实发泄与限制都具有积极的意义。

5、 当一个人在生活或工作中受到挫折或打击后，由于种种原因，当时又无法将受到的委屈或不满表现出来，只好把这种负性情绪压抑下去。

6、但由于人的心理承受力是有限的，不良情绪长期积郁在心中，人的心理就会出现严重的失衡，也很容易导致疾病。

7、为了维持自身的心理平衡，人们就需要去寻找一个恰当的对象将个人的消极情绪予以宣泄，使心中积压的负性情绪得以稀释，从而摆脱这种负性情绪的干扰，保持心理的平衡。

8、因而，宣泄可以帮助人们排遣不良情绪，但宣泄要合理。

9、你可以找一个知心朋友倾诉，一吐为快，想哭就哭。

10、不习惯哭泣的，可以通过跑步、打球、写信等方式，将体内因不快聚结起来的能量向外界发泄。

11、而且，我们也往往有这样的体验，一旦这种负性情绪得以发泄后，内心便会产生一种如释重负的感觉，心情就会舒畅。

12、发泄，无需任何心理准备或技术要求，发泄经常得不到公正的评价，因而使不少人即使是内心非常苦闷，也不敢轻易地流露，从而郁积在心里，成为一种更可怕的挫折或者打击。

13、人有苦闷就应发泄，只要手段正确，分寸恰当。

14、国外对于发泄方法的运用已做出一些有益的尝试。

15、例如，前苏联曾开设了“吵架”俱乐部，这个俱乐部的任务是通过训练使人减少冲突，“若想不与别人吵架，就得多吵几次”。

16、有的国家开设了“骂人”俱乐部，心里有了闷气无处发泄，可以到“骂人”俱乐部去骂工作人员，出了气，就释放了过激情绪，骂完交费就走。

17、日本一些大公司用橡皮制作经理人的模型，职员们可以对它拳打脚踢，发泄心头怒火。

18、有的国家采取交费打电话，接通后可以随便骂接话员。

19、这些机构就是企图通过这些手段让人宣泄情绪，把不良情绪释放出去，好恢复情绪。

20、设置这样的机构，对我国未必适宜，但用宣泄法恢复良好情绪的方法却可以借鉴。

21、我个人也喜欢看笑话看着看着就好了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。