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腿举世界纪录（腿举）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。腿举世界纪录，腿举很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、提高伸膝力量、增大股四头肌...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。腿举世界纪录，腿举很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法，曾经一度被作为极限力量的象征。它也是一项有效的全身力量练习，能提高全身各部位力量和肌肉。主要提高极限力量；练习重量在最大重量的60%~90%且动作速度较快时，主要提高爆发力；练习重量在最大重量的60%~80%时，主要增大肌肉体积；练习重量在最大重量的60%以下时，主要提高肌肉耐力。
2、腿举的基本动作模式是采取坐姿或卧姿，通过伸膝发力，将重物向上方、前上方或正前方蹬起。像深蹲一样，它也是髋关节、膝关节的双关节动作，但是对脊柱的压力较小。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
