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一个月练出腹肌的办法（一个月练出腹肌的方法）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。一个月练出腹肌的办法，一个月练出腹肌的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、我...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。一个月练出腹肌的办法，一个月练出腹肌的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、我给你几条建议2113：
2、1:每天多摄入高蛋白食品，如鸡蛋 黄豆等
3、2：早上，慢跑一5261圈之后，仰卧起坐50个（连）如果你一开始做不了可以少来些，慢慢增加。4102
4、3：中午吃完饭时，一定不能直接午休，这样会囤积大量的脂肪1653。应该去散步30-40分钟，回到家，好好睡一觉。午休起来回，做60个俯卧撑，分两组，中间间隔15分钟，第一座45个，第二组15个。
5、4：晚上答睡觉前50个仰卧起坐
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
