有氧运动时间段（有氧运动时间）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。有氧运动时间段，有氧运动时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、有氧运动要达到半小时以上。

2、脂肪在安静的时候是为主要的功能物质，在有氧运动达到30分钟的时候它的输出功率是自打的。氧气的供给对于脂肪的分解和利用有着很大的作用。

3、因此，在长时间的的运动中，只有当肌糖原消耗完且氧气的供给充足的时候，才能大量的动用到脂肪。

4、对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。

5、因此，每次运动在60到90分钟为宜，而且如果每周训练四五次，最好练两三天休息一天，有利于身体机能的恢复。

6、扩展资料：

7、3岁—5岁的学龄前儿童应全天进行体育活动，以促进生长和发育。

8、6岁—17岁的青少年每天需要进行60分钟中等到剧烈的体育活动，加强肌肉力量，锻炼骨骼强度。

9、成年人应坚持多动少坐原则，每周需要进行150分钟的中等到剧烈的有氧运动，其中要有两次肌肉强化活动来保持健康。

10、老年人则应根据身体条件多进行包括平衡训练、有氧运动和肌肉强化的体育运动。

11、参考资料来源：凤凰网——健身运动每次多长时间最好？

12、参考资料来源：凤凰网——健身运动每次多长时间最好？

13、参考资料来源：人民网——美发布新版体育锻炼指南 成年人每周需要进行150分钟有氧运动

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。