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平板支撑多久才有用（平板支撑多久有效果）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。平板支撑多久才有用，平板支撑多久有效果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、说时间3...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。平板支撑多久才有用，平板支撑多久有效果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、说时间30分钟，那确实太不靠谱了。每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好，配合两头起运动效果更佳。另外，平板不是有氧运动，不会有减肥功效，配合有氧运动（跑步，骑车等），能更好的锻炼腹部及大腿，小腿，胳膊的核心肌群，能塑造完美的腹部肌肉。
2、另外，才开始做平板，坚持2分钟就很不错了，注意节奏，慢慢上量
3、事实上平板支撑并非做得时间越长越好，每个人应针对自身身体情况进行练习。没有训练基础就盲目追求时间长度、参加比赛，容易出问题。只有少数运动能力极强的人才能够通过训练达到长时间的静力支撑。大部分健身者做到安全、有效地进行平板支撑锻炼，并长期坚持才是正确的。若锻炼方法不当，易引发肌肉拉伤、血压升高等问题。周琴璐的朋友中就有练习平板支撑仅几天就肌肉拉伤
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
