营养搭配食谱表格（营养搭配食谱）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。营养搭配食谱表格，营养搭配食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.饭前喝汤，可以减少食量。

2、 2.平常饮食主要吃些营养含分高、底热量食物。

3、 附带20种可以减肥的食物： 紫菜 有丰富的纤维素及矿物质，可以排走提内废物及积聚水分。

4、 芝麻 “亚麻仁油酸”可以附在血管内的胆固醇，另新陈代谢加快。

5、 香蕉 卡路里高，但是脂肪低，含丰富的钾，减少脂肪积聚。

6、 苹果 苹果酸减少腹部脂肪。

7、 红豆 石碱酸增加大肠蠕动，促进排尿减少便秘，清除腹部脂肪。

8、 木瓜 蛋白质分解酵素，清除腹部脂肪，所含果胶是优良的洗肠剂。

9、 西瓜 利尿。

10、 蛋 VB2去除脂肪，烟碱酸及VB1去下半身肥肉。

11、 西柚 钾质减少脂肪和水分。

12、 菠菜 促进双腿吸收养分，排毒瘦腿。

13、生吃有益，烹调不宜过久。

14、 西芹 钙质补“脚骨力”。

15、 花生 VB2和烟碱酸，长肉不长脂，可消除脂肪肥肉。

16、 奇异果 VC，纤维，避免腿部积聚过多脂肪。

17、 西红柿 利尿去腿部疲惫，生吃最好。

18、 茶叶 减腻去肥。

19、 冬瓜 钠盐，丙醇二酸，利尿去湿。

20、 黄瓜 辣椒 咖啡 不加糖。

21、 各种粗粮。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。