蛋白质减肥法原理（蛋白质减肥法）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。蛋白质减肥法原理，蛋白质减肥法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、①果冻：减肥能吃零食，把2匙切成小块的去脂果冻放入一杯水中，加入少量冰块，不仅只含70卡热量，还有清凉提神作用。

2、②菠萝：180克菠萝只含70卡热量，且无脂肪。它既含纤维素，又能提供专家所推荐的每日维生素C的需要量。

3、③墨鱼：干50克墨鱼干只含有120卡热量，并且含有较多的蛋白质和铁，口味也非常好。

4、④梨：一个脆而汁水丰富的梨只含50卡的热量和不到1克的脂肪，带皮生食还可以摄入纤维素。

5、⑤鸭脯：减肥能吃零食?120克去皮鸭脯只含190卡热量、2克脂肪，却有丰富的微量元素铁、锌及B族维生素。

6、⑥蛋花汤：只用蛋清而不用全蛋来制作。这样的一碗蛋花汤只含90卡热量和1克脂肪。餐前先喝些蛋花汤还可以控制胃口。

7、⑦甜瓜：减肥能吃零食吗?富含胡萝卜素和维生素C。一个小甜瓜所含的胡萝卜素远远高于一杯橘子汁，维生素C相当于一杯橘子汁，只含40卡的热量和不到1克的脂肪。

8、⑧香蕉：在所有的食品中，几乎没有一种只含60卡热量的无脂快餐能像香蕉那样可满足喜食甜食者的需要了。如果把一根处于冷藏状态下的香蕉和半杯苹果汁混合食用，仅含120卡热量

9、　推荐：葡萄干，樱桃干，或者新鲜苹果片蘸热的黑巧克力

10、　　如果你偏爱咸味

11、　　推荐：杏仁，全麦饼干，，或者一小罐蔬菜汁

12、　　如果你偏爱脆脆的口感

13、　　推荐：一把高纤维的谷物，苹果片蘸花生酱，或者爆米花

14、　　如果你偏爱奶油的味道

15、　　推荐：低脂布丁，酸奶，或者风味麦片

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。