玉米可以连续每天吃吗（晚上吃玉米好吗）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。玉米可以连续每天吃吗，晚上吃玉米好吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、红薯、玉米都属于粗粮，里面含有丰富的纤维素，晚上吃可以润肠通便。

2、经常吃粗粮，可以预防便秘。

3、红薯块根常除供食用外，还可以制糖和酿酒、制酒精，也可制取淀粉、提取果胶等，制取的淀粉可以制作粉条和粉皮，可以制作美味的菜肴。

4、红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。

5、这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。

6、遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。

7、其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。

8、玉米的营养成分比较全面,一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷.21%、铁0.0016%,还含有胡萝卜素、维生素BB2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。

9、最新研究指出,玉米中含有一种杭癌因子—谷胱甘肽。

10、国内外苦养学家给予玉米很高的评价,认为：玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用,它可与人体内多种致癌物质结合,能使这些物质失去致癌性;玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物,可降低人的肠道内致癌物质的浓度,并减少分泌毒素的腐质在肠道内的积累,从而减少结肠癌和直肠癌的发病率;玉米中所含木质素,可使人体内的“巨噬细胞”的活力提高2~3倍,从而抑制癌瘤的发生;玉米中还含大量的矿物质镁,食物中的镁具有明显的防癌效果。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。