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肘外翻怎么矫正锻炼动作（肘外翻怎么矫正锻炼）
导读 大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。肘外翻怎么矫正锻炼动作，肘外翻怎么矫正锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！可以采...
大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。肘外翻怎么矫正锻炼动作，肘外翻怎么矫正锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
可以采取锻炼增强关节韧带强度的方法锻炼，主要是肘关节屈伸的锻炼，但是负担不要太重，过度锻炼的话反而会加重病情。
肘关节屈伸的锻炼方法
1、一手抓住上臂远端，一手握住腕关节，缓慢屈肘。当屈肘角度超过90度以后，可以坐在床边或桌边，前臂顶在床沿，用身体前倾来增加肘关节的屈曲角度。还可以借助拉力器锻炼屈曲角度和肌肉力量。俯卧撑是在肘关节力量达到一定程度并有一定活动度以后施实。
2、一手扶上臂远端，一手握住腕关节，缓慢下压伸肘。活动改善后，可以平躺在床边，前臂伸出床外，在前臂远端施加重量（如沙袋、秤砣等），充分放松，尽量坚持较长时间。也可以借助拉弹力健身器或提重物（5-10公斤左右）。单杠悬吊也是不错的方法。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
