小腿筋拉伤一般要多久恢复（小腿筋拉伤要休息多久）

大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。小腿筋拉伤一般要多久恢复，小腿筋拉伤要休息多久很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、小腿肌肉拉伤最正确的说法是：前腔室症候群。罹患后，小腿前侧胫骨周围的组织会变得很敏感，产生有如剃刀刮过小腿胫骨般的疼痛。不同的是，小腿肌肉拉伤是过度使用的结果。经常发生在跑步者身上。

2、治疗方法

3、杜绝不良活动 必须放弃造成疼痛的活动。

4、用凤梨酵素追赶疼痛 凤梨酵素是一种存在凤梨和木瓜中的酵素，对发炎缓解很有帮助。可在健康食品店买到。

5、保持凉快 疼痛刚开始的几天，冰块是最好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟，一天做两次。

6、热敷 三天后改热敷。

7、按摩 增加疼痛部位的血液流动，最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩。

8、适应运动训练 固定式脚踏车是一种很好的运动，一天2~3次，先由5~10分钟开始，增加到一次20分钟。 游泳池内跑步，也是好的运动，水的浮力，减少跑步的撞击力。

9、使用支撑物

10、使用特殊矫正鞋会有帮助。

11、慢慢站起来，慢慢跑 恢复原来的运动习惯时，要慢慢来。

12、建立好防卫 训练小腿肌肉，建立好防卫。

13、双脚站直，以桌子或椅子当支持物。踮起脚趾，保持五秒钟。放低脚跟，重复踮脚10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。

14、面对墙站立，手放墙上，身体向前倾，一只脚在前，一只脚在后。背直立，脚平贴地板，这时后脚的小腿肌肉，会感到轻微的拉力，保持姿势20秒到3分钟，然后换另一只脚做。一天做两次。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。