您可以用微波炉制作的34种令人惊讶的美味佳肴

微波炉通常被归类为剩饭剩菜的简单加热器，但这样做的好处还很多。不，我们不会说这也是导致癌症的死亡陷阱- 没有令人信服的证据表明微波炉释放出足以伤害人类的辐射。

实际上，对微波炉的批评已经持续了太久了：有一个原因，它们被称为烤箱，它们可以制作出与标准烤箱相同的食物。

怀疑吗?我们整理了一份绝对美味的餐单-早餐，小吃，晚餐和甜点-这将使您很快忘记过去所有令人失望的，潮湿的披萨和橡胶剩余的肉。

早餐微波食谱

1.草莓微波炉早餐碗

荞麦碎粒是完整蛋白质的绝佳来源，是普通燕麦片的绝佳替代品。这种无麸质早餐结合了燕麦，亚麻粉和苹果酱以及富含纤维的荞麦，可制成美味又健康的菜肴。可信来源

2.脆皮培根

此方法不使用纸巾。培根脆皮的秘诀是在碟子上翻转的碗顶部上加热切片，使油脂从碗的侧面滴下来。再见，再见，熏肉。

3. 10分钟的俗气蔬菜蛋饼配花椰菜外壳

此版本使用的是花椰菜(也可以制成令人赞叹的比萨饼皮)，而不是糕点皮。这可能只是您新喜欢的移动式早餐!

4.奇迹微波水煮蛋

啊，荷包蛋。我们爱他们，但我们永远不会让他们在家。在传统的方法需要开水，用刚够盐和醋，保持水漩在适当的速度，和开裂鸡蛋的正确方法。

很容易搞砸。但是值得信赖的微波炉可以改变所有这些：您只需要一个微波炉安全的碗，热水，少许盐和醋(当然还有一个鸡蛋)。片刻之后，您将获得更健康的早餐三明治的完美礼帽。

5.肉桂枫早餐藜麦

这种健康的早餐使奎奴亚藜具有奶油，肉桂的气息，可提供富含蛋白质的高纤维早餐，尝起来就像碗中的煎饼。

6.微波炉炒鸡蛋

将几个鸡蛋打碎放入碗中，用叉子加扰，然后以30秒为增量进行微波炉加热，直到煮熟为止，每次都搅拌，直到它们就像您喜欢的那样。Ta-da-您有炒鸡蛋!

我们喜欢一边提供莎莎酱。

微波小吃和其他食谱

7.微波地瓜片

甲曼陀林(不，不的乐器，限幅器)的关键是得到超薄芯片在微波脆了。配以迷迭香和海盐，看起来完全亲。他们是一个很好的借口，可以进行一些健康的锻炼。

8.微波薯片

很少有人会在同一句话中加上“脆皮”和“微波”，但是脆皮的炸土豆片就是“ A Thing”，它们所用的油要比一包Lay的油少得多。这些制作起来非常简单，并且在冷却时会继续变脆。

9.烤坚果

烘烤坚果会释放出油脂，使它们散发出些许香气。但是没有必要将整个烤箱加热一锅。

微波坚果不会给它们带来与烤箱相同的深色，但是会给它们带来酥脆的口感，味道几乎与传统的烤箱烤坚果相同。

10.很棒的自制微波爆米花

您不需要花一整美元购买商店购买的微波爆米花。DIY很容易，而且便宜很多。电影之夜，我们来了!

11.微波泡菜

这个食谱令人震惊。在几分钟内泡菜?我们认为他们必须治愈几个月。这位博主将腌制的香料放在装有醋，糖，黄瓜，洋葱和微波炉的碗中约8分钟。

他们已经准备好吃饭了。没什么可担心的。

12.香蕉面包放在杯子里

单人份餐点可以营救。快速面包，如香蕉或西葫芦，可以用微波炉快速制作。只需将配料倒入杯子，搅拌和微波中几分钟，就可以吃到一顿无暇的下午点心。

13.奶泡

一直以来，咖啡品质的卡布奇诺咖啡一直在我们的指尖，直到现在我们还不知道。

您所需要的只是一个广口瓶，微波炉和一些牛奶。摇匀牛奶，加热几秒钟，您就可以练习拿铁艺术了。肉桂可选!

14.烤椰子

无论您是用它在甜点上面还是在它的普通食物上加点杂食(我们都不会告诉您)，烤椰子从未如此简单。简单地用微波挥动30秒钟并定期搅拌，即可在不到10分钟的时间内完美呈现出完美的烤椰子。

15. 90秒英式松饼

无论您是在吃无麸质食品，避免谷物食品，还是只是喜欢杏仁粉(此食谱称为杏仁粉)，这些不含酵母的英式松饼都是健康早餐的绝佳补充。麦克马芬古城，有人吗?

午餐和晚餐用微波炉食谱

16.片状三文鱼

这道菜确实传达了微波炉是烤箱的信息，可以使菜变得如此健康，美味和快速，以至于您希望自己早日得到利用。

在拉差蛋黄酱增加了很多这顿饭，但我们建议交换一些富含蛋白质的梅奥希腊酸奶。

17.玉米棒

在玉米棒上制作非常简单的玉米的诀窍是留着果壳-不需要剥皮，浸泡，包裹甚至是盘子。

几分钟后，玉米完全煮熟，果皮和蚕丝容易滑落。只需记住让玉米棒上的玉米冷却一分钟-稻壳会蒸得很热。

18.蒸西兰花加柠檬和大蒜

这里不需要蒸锅。您需要的是一个带盖的微波安全碗。别害羞-事实证明，由于烹饪时间较短，用微波炉烹饪蔬菜可以帮助他们保留营养。可信来源

19.单碗芝士和奶酪

不再装盒装通心粉和那神秘的橙色“奶酪”粉。这个版本与Mac和Cheese一样健康，几乎一样容易。

您只需要水，通心粉和自己喜欢的奶酪混合物-但我们建议您添加一些西兰花小花或少量菠菜。和一些黑胡椒。好吃

20.放在杯子里的肉饼

随意将本食谱中的洋葱汤混合物换成任何调味料混合物(或您自己的混合物)，并观看这顿饭成真。只要确保将其与沙拉一起食用，或者将胡萝卜和菠菜丝切成薄片再加入蔬菜即可!

21.鸡肉三明治

Tex-Mex的最爱是超级容易，快速和美味，可以是蔬菜的良好来源。它可以由洋葱，胡椒粉和鸡肉的简单混合物制成，可以单独食用，也可以与奶酪和玉米饼一起裹在玉米饼中(和希腊酸奶一团)。

22. 5分钟素食卷饼碗

这个快速的墨西哥卷饼碗是有用的“清理食品储藏室”食谱。可能不是Chipotle(这就是您省钱的原因)，但这是在旅途中享用便餐或午餐的丰盛餐点。

23.微波蘑菇烩饭

葡萄酒，肉汤，奶酪和许多蘑菇合在一起，制成了这种简单的意大利风格烩饭，可以加入其他蔬菜。我们喜欢添加炒菠菜，但可能性无限。

24.微波炉土豆汤

快速汤不一定总是装在罐头或小包中。这种简单的土豆汤是完全用微波炉烹制的，并配上培根，奶酪和酸奶油。

使用大杯子，因为汤中的水会在煮时起泡。

25.微波“烤”大蒜

大蒜蒸起来比烤的要多，因为微波基本上在蒸。味道不那么醇厚，但是煮得很快，而且味道非常鲜美，几乎看不到差别。

请记住，此食谱的微波功率保持在50%。

26.南印度咖喱茄子

茄子很鲜美，但是要花很多时间才能烘烤，而且炒制可能需要比我们要消耗的油还要多的油。不再烦恼-事实证明，不起眼的微波炉可以在大约15分钟内完成烹饪。

此食谱将香料，鹰嘴豆，椰子和香菜混合在一起，制成印度风味。

27.咖啡杯chilaquiles

墨西哥风味的这种快速快餐由玉米饼，莎莎酱，奶酪和鸡蛋制成，非常简单，有可能成为深夜主食。一件好事一次只能做一份是一件好事–我们可以砍下三份!

加入一些剩余的鸡肉或牛肉丝，以获得额外的蛋白质。