11种令人惊讶的焦虑症

有时，焦虑是生活的一部分，尤其是在如今。但是在某些时候，日常焦虑会演变成严重的焦虑，这种焦虑会严重影响您的身心健康。

焦虑是指您有紧张或担忧的想法时，通常会伴有血压升高或心跳加快等身体症状。

如果您属于30%患有焦虑症的美国成年人，那么这些情绪会持续数周或数月之久，让您感到震惊。

这些疾病可以采取许多不同的形式，包括：

广泛性焦虑症

恐慌症

社交焦虑症

恐惧症相关的疾病，如广场恐惧症

分离焦虑症

未经治疗的焦虑症可能会严重损害您的情绪健康，这已不是什么秘密。但是，由于焦虑会触发一系列的身体症状，因此也会对您的身体产生影响。随着时间的推移，这些影响可能会加起来。

焦虑症的身体症状：对您的身体有什么作用

焦虑到底如何影响您的身体?让我们计算一下方式。当焦虑情绪开始好转时，您可能还会注意到诸如以下的身体感觉：

心跳加快

呼吸加快，甚至换气过度

出汗

发抖

头昏眼花

肌肉紧张，像是紧握下巴

感到虚弱或疲倦

胃肠道症状，例如恶心，抽筋或腹泻

不得不更频繁地撒尿

总而言之，焦虑会严重影响您的身体。但是究竟是什么使这种情况发生呢?焦虑是大脑感知到威胁时做出反应的一种方式。

在危险的情况下(可能是合法危险或只是您认为危险的事情)，大脑会发出信号使肾上腺素泛滥，以保护自己。您的心率和血压上升，可能导致您出汗，发抖，甚至感到刺痛或发冷。

血液从腹腔器官转移到大脑，这是帮助您快速移动和思考的地方，因此您的胃部会出现一种怪异的，坏的和即将发生的感觉。随着您对周围环境的意识增强，肌肉开始紧张。

总而言之，您的身体已准备好战斗。但在焦虑的情况下，有没有真正的任何威胁的发生。因此，您不必沉迷于采取任何行动来保护自己，而只是陷入所有这些可怕的感觉中。

惊恐发作与焦虑症：有什么区别?

惊恐发作是特别严重的焦虑期，与焦虑发作略有不同(请注意上面的图表!)。

它们可以快速传播，有时似乎无处可去，并在10分钟左右达到峰值，就像一波海浪拍打在您身上。它们通常具有以下物理症状：

心脏跳动或跳动

出汗

发抖

感觉呼吸急促，例如被窒息或窒息

胸痛

恶心或抽筋

感到头晕或晕眩

发冷或突然变热

麻木或刺痛的感觉

这种感觉可能如此强烈和令人恐惧，以至于有些人将其误认为是心脏病发作或需要紧急医疗护理的其他疾病。

如果您发现自己处于恐慌症或焦虑症发作中，请按照以下步骤使自己冷静下来。如果您正在经历强烈的焦虑，我们也可以帮助您- 尝试以下13个技巧来应对和平静。

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它是广泛性焦虑症还是仅仅是一个阶段?

焦虑症非常普遍，因此通常想知道您要处理的焦虑感只是典型的暂时性问题还是需要解决的问题。

如果焦虑不堪重负，足以干扰您的日常生活，则它往往会落入疾病领域。在以下情况下，您可能患有广泛性焦虑症：

您一直在担心或处于边缘。

恐惧让您不知所措，因为您知道自己内心深处的理解是没有道理的，但您无法摆脱它们。

焦虑会使您避免日常情况或社交或上班之类的责任。

您会担心自己无法享受生活。

您使用或酒精来减轻焦虑。

有时您的心脏开始跳动，似乎无处跳动。

广泛性焦虑症的症状会持续数周或数月，而症状不会减轻，并且会蔓延到您生活的每个方面。如果您认为自己可能会受到影响，请与心理健康专家联系。您可以一起看一下症状，然后决定下一步。

治疗：如何尽快感觉好些

焦虑症需要专业治疗，因此，如果您怀疑自己患有这种疾病，应咨询心理健康专家。根据您的症状以及其他因素，治疗师可能会建议您使用以下方法治疗焦虑症：

定期谈话疗法

认知行为疗法(CBT)，一种谈话疗法，您可以在其中学习应对症状的技巧，并重新开始可能避免的触发活动

抗抑郁药或抗焦虑药等药物，或在某些情况下使用镇静剂或β受体阻滞剂

无论您是被诊断出患有焦虑症，还是不时发现自己感到焦虑，在家中的技术也都有助于应对。一些可能有用的策略：

放松技巧，如深呼吸，引导图像，生物反馈或自我催眠

听音乐

冥想运动，例如瑜伽或太极拳

通过吃得好，定期运动和充足的睡眠来照顾自己

最后，尝试保持透视。有时接受您无法控制所有事情，或者甚至尝试为诱发焦虑的事情找到一些积极或有趣的事物，可以帮助您对此感到更好。