9个忙碌的周末提供健康又方便的炒菜食谱

转向外卖之前，请先品尝这些炒菜食谱。所有操作都在30分钟或更短的时间内从锅到盘。有了素食主义者，低碳水化合物和无麸质的选择，每个人都可以享受。

嘿，您甚至有时间在睡个好觉之前就可以收看自己喜欢的节目或进行锻炼。

1.左宗棠的鹰嘴豆

这不是左宗棠将军的菜!跳过油炸的肉类，选择略炒的鹰嘴豆和蔬菜。听起来很神圣，对不对?它是。另外，此食谱是真正耗时的-只需15分钟即可在您的餐桌上摆放。变得更好：这种食谱对素食主义者友好，也可以很容易地制成无麸质食品。

2. Zoodle蔬菜

如果您一直坚持参加螺旋式搅拌机的革命，那么此食谱就是您深入学习的理由。这是一顿完美的饭菜，从准备到装盘需要20分钟。你在等什么?

3.蜂蜜姜豆腐和素食

让我们再谈一谈这些口味。他们听起来有多神奇?胡萝卜和芦笋在耐嚼的法罗(或您选择的谷物)床上添加了营养丰富的酥脆面包，所有这些都被豆腐淋上了。

4.菠萝鸡

如此简单的食谱只有七种成分(甚至算上锅底上的食用油)。如果要减少碳水化合物的摄入，可以将其作为沙拉食用，并跳过米饭。

5.鸡肉和芦笋

这种甜而浓郁的菜肴在一周中的任何一天都可以工作，而且只需15分钟就可以了。通常，炒菜太多了(我们完全有罪，因为我们可以装满尽可能多的蔬菜装进锅里)，所以我们喜欢这里的简单性。

6.蜂蜜姜菠萝和夏季蔬菜焦糖腰果

终极夏季炒菜，这道菜是一个巨大的胜利。菠萝又出现了一次，这次是腰果，白菜和许多其他蔬菜。(只要扔掉周围的任何东西!)但是，这确实需要花费整整30分钟的时间，因此请制定相应的计划。

7.牛肉和西兰花

您好，肉类爱好者。酱汁是这种牛肉和西兰花混杂的明星。(您只需要知道：那里有Sriracha。)而且不要忘记这个秘密：把牛肉切成细条。

8.亚洲西葫芦虾仁面

Zoodles再次!由于虾，这种低碳水化合物的油炸食品还带有蛋白质打孔机。大蒜和生姜使它散发出浓郁的口感，所有的蔬菜都给人以酥脆的口感。如果您还有更多时间，可以将其保留一个晚上。您需要30分钟的时间来振作。

9.泡菜乌冬面

这个食谱让我们吃鸡蛋和斯里兰卡拉差。炒的是甜，坚果和辣的，准备和烹饪需要15分钟。不会说谎，蔬菜部门缺少这道菜。但是，如果您想吃面条，它会当场。