42个最佳健康和健身应用程序

如果滚动浏览我们的新闻提要和向右滑动是奥林匹克运动，我们肯定会获得一枚奖牌。但是，尽管我们可能只是在努力，但我们的手机可以帮助我们过上更健康，更幸福的生活-我们只需要知道正确的应用程序即可下载。

在掉进应用商店的兔子洞之前，请查看我们最佳的健康和健身应用列表。我们测试了数百个，然后将其缩减为42个，值得一试。

关于我们的方法的注释：

我们提出了许多问题，以确定我们测试的每个应用程序是否应出现在列表中。评分很高吗?它提供独特的东西吗?它是用户友好的吗?它可靠而不是越野车吗?它会耗尽智能手机的电池吗?它可以继续发展和创新吗?在所有条件下得分均高的应用最终进入了最终列表。它们没有特定的顺序。

健身应用

1. C25K

如果您想尝试运行但不知道从哪里开始，那么Couch to 5K应该是您下载的下一个应用程序。免费的八周计划为用户提供每周三轮锻炼，让您为当地的土耳其小跑或七月四日公路比赛做好准备。

在iOS和Android上通过可选的应用内购买可免费获得。

2. Blogilates

当我们在YouTube上观看她的Blogilates视频时，我们首先爱上了Cassey Ho。这个应用程序将事情带到了一个新的高度-您可以访问她的所有视频，以及一个在线论坛和每月锻炼日历。

在iOS和Android上通过可选的应用内购买可免费获得。

3. Sworkit

告诉Sworkit您正在寻找的锻炼类型(力量，有氧运动，瑜伽或伸展运动)以及所需的时间(从五分钟到一个小时)，该应用程序会在您进行锻炼时提供跟进动作出汗。

如果您选择高级服务(每月4.99美元)，则该应用程序可以通过设置代表次数和您要关注的身体区域来使您更加个性化。

在iOS和Android上通过可选的应用内购买可免费获得。

4. Strava跑步和骑行

如果您是认真的跑步者或骑自行车者，则需要一个地方来跟踪您最近的跑步和骑行，并且没有哪个应用程序可以接近Strava提供的功能。

该应用程序可以跟踪距离，速度，海拔，消耗的卡路里，心率，功率和节奏。然后，它将所有这些数据合成为易于理解的图形。

在iOS和Android上通过可选的应用内购买可免费获得。

5. 每日瑜伽

永远不要再对瑜伽感到无聊：只需点击几下，便可以观看50多种高清视频课程。从增加灵活性到增强核心，每个序列都有特定的重点。此外，还有一个图书馆，其中包含500多个姿势的详细视频。

在iOS和Android上通过可选的应用内购买可免费获得。

6. 耐克训练俱乐部

Nike Training Club应用程序提供了一流健身应用程序所期望的所有功能：由专业教练和运动员设计的锻炼，可定制的健身程序，共享功能以与他人比较您的进步以及完全时尚的界面。

而且在耐克时尚中，它比竞争对手做得更好。

在iOS和Android上免费。

7. Endomondo

有氧运动会很快变得无聊和重复。这就是Endomondo如此出色的原因。为跑步，步行或骑自行车设定目标，该应用程序的虚拟教练会告诉您是否正按计划实现目标或是否需要加快速度。

与自己(和您的目标)竞争很不错，但是当您可以使用Endomondo挑战朋友或为朋友加油时，效果会更好。

在iOS和Android上通过可选的应用内购买可免费获得。

8.每日M | WOD

当您的身体不紧绷时，跑步，举重和流动变得更加有趣(和舒适)。MobilityWOD由Kelly Starrett博士于2005年发起，它是OG以移动性为重点的计划。

通过使用曲棍球，泡沫滚筒和阻力带，后续视频将帮助您对身体进行基本保养，并增加运动范围。

在iOS上通过可选的应用内购买可免费获得。

9. Aaptiv

精品健身工作室的部分吸引力在于，它们结合了殷勤的教练，汗流AF背的AF锻炼以及完美同步且由教练精心挑选的配乐，而Aaptiv可让您从手机上直接获得三重奏的力量。

每月只需​​支付$ 9.99，您就可以访问数百种不同风格，不同长度和不同难度级别的“课程”，包括户外跑步，跑步机跑步，瑜伽，骑自行车和力量训练。它比IRL精品健身课程便宜得多，但同样令人振奋。

在iOS和Android上通过可选的应用内购买可免费获得。

10.汗水工作

这款应用程序-BTW在iTunes商店的健身教练应用程序中排名第一-使您可以以健身风格访问顶级教练的数千种音频和视频记录，包括高强度训练，力量，杠铃，恢复性瑜伽和冥想。

该应用程序还刚刚推出了Gym Channels，全球的录音室可以选择从其健身房上传录制的锻炼内容。

在iOS上通过可选的应用内购买可免费获得。

11.强大的运动追踪器健身日志

跟踪电梯是鼓励您继续前进的理想方法。通过直观的界面，Strong Workout Tracker健身日志可让您跟踪和记录您的力量锻炼的所有细节，从PR到日常锻炼和代表。

还有一个应用内计时器，一个便笺部分，您可以写下自己的〜感觉〜，以及所有主要电梯的操作指南。

在iOS上通过可选的应用内购买可免费获得。

12.汗

Sweat具有顶级健身应用程序所期望的所有功能：专业人士设计的跟进锻炼，与其他用户的应用程序内挑战，用餐计划模板以及用户友好的界面。

该品牌的OG面孔，Kayla Itsines，现在由四位实力雄厚的教练提供，这些教练提供各种计划产品，可以替代或补充您的健身俱乐部会员资格。

在iOS和Android上通过可选的应用内购买可免费获得。

13.梨

力量训练可能变得单调(再次蹲下?)。这就是Pear的用武之地。该应用程序允许您从私人教练的名单中挑选，这些私人教练将帮助您安排日常工作并带您完成练习。

别担心，如果您内向，可以自己解决其中的一种锻炼。奖励：如果您有可穿戴的追踪器，该应用程序还将为您提供有关估计的心率和最大摄氧量的反馈。

在iOS和Android上通过可选的应用内购买可免费获得。

食物和营养应用

14.可食性

如果您正在寻找一种有效的方法来跟踪饮食和运动，但又可以在没有所有风吹草动的情况下做到这一点，那么这就是给您的。

简单明了，设计优雅，易于使用的这款食品和健身日记应用程序在形式和功能上都是极简主义者的梦想。通过在日历上张贴可自定义的便签样式条目来记录您的膳食，体育锻炼，水的摄入量和体重。

推送通知可让您保持进度，多个查看选项可让您拥有不同的视角，新的更新使您可以将每月日记导出为PDF，因此轻松共享进度。干净简单。

在iOS上免费。

15. MyFitnessPal

在市场上销售了13年后，MyFitnessPal仍然占据着健康和健身应用程序市场的主导地位是有原因的。

该应用程序的数据库包含超过600万种食物，因此，借助精美的配方计算器，您可以记录自己体内所有东西，从星巴克咖啡和能量棒到自制素食烤宽面条。

您还可以设置运动和饮食目标，并利用myfitnesspal.com庞大的在线社区获得支持，技巧和动力。

在iOS和Android上通过可选的应用内购买可免费获得。

16.生命总和

选择更加健康的生活并不一定意味着要改变整个世界。这款功能强大，令人振奋的应用程序采用循序渐进的功能，以基于目标的程序为重点，该程序强调在快速节食的基础上进行小的，可持续的改变。

选择一个目标，例如减肥，锻炼肌肉或吃得更好。然后手动打入您的运动，饮水和饮食习惯，或使用手持式条形码扫描仪。

作为回报，您将获得提醒，改善饮食的反馈，1,000多种健康食谱以及醒目的图形，使您始终处于最佳状态。

在iOS和Android上通过可选的应用内购买可免费获得。

17.上升

需要额外的努力来吸引您的注意吗?从字面上看，这款高度互动的应用正是医生所订购的。

注册满足您需求的订阅(费用各不相同)，您就会与自己的营养学家联系起来，以帮助您发展和坚持个性化的健康养生方案。

发送餐点照片并记录您的活动，以不断获得真正的医疗专业人员的反馈，技巧，调整和奖励。

它不是免费的，但是其计划每月起价为60美元，比上IRL诊所绝对便宜(更不用说更方便了)。

在iOS上通过应用内购买免费下载。

18.食品

这个色彩丰富，引人入胜的应用程序会严重提升您的杂货游戏。扫描条形码或手动搜索任何物品，以便立即获得素语的营养信息，个性化的字母等级(详细说明每个物品的价值)以及更健康的替代品的建议。

除了购物车之外，它还可以监视您的睡眠，运动，卡路里和大量摄入的食物，情绪和饥饿水平，然后分析所有数据，并提供有关如何更好地实现目标的反馈。

在iOS和Android上通过可选的应用内购买可免费获得。

19.滋养地

这种时尚，直观的系统将您直接与您的医疗团队联系在一起，因此您可以掌握营养目标和习惯，情绪和心理健康，日常活动，膳食计划和饮食管理。

如果您要处理与食物相关的健康问题，例如糖尿病，心血管疾病和胃肠道问题，此应用程序特别有用。这种方法是整体的-这里不算卡路里-并且在情感上和在身体上一样重视。

最酷的部分是从营养师，营养师，心理学家，医生，私人教练或您遇到的任何其他人那里获得安全可靠的支持(即符合HIPAA要求)，就在应用程序中。

在iOS和Android上免费。

20.哦，她发光

无论您是一生的素食主义者，还是只是想尝试无肉星期一的东西，这款食谱作者安吉拉·利登(Angela Liddon)都出奇的光泽食谱应用程序都可以为您效劳。

它备有140多种基于植物的膳食创意(其中120种也不含麸质)，每个创意都伴随着精美的照片，烹饪技巧和完整的营养信息。

另外，它使您能够过滤饮食限制和过敏。免费的季节性捆绑包和不断的更新使内容保持新鲜，您甚至可以下载食谱以供离线使用。我们是否提到过它非常美丽?

在iOS上可选的应用程序内购买价格为$ 1.99，在Android上可选的应用程序内购买价格为$ 2.49 。

21.美味食谱+购物清单

这是一个智能应用程序。输入您的饮食限制，过敏和偏爱，给大拇指一些推荐的食谱，这些食谱会很吸引您，并且您会得到一系列针对自己特定口味和需求的建议。

它还会不断学习，因此，每当您挖掘其庞大的数据库以获取新的健康菜肴创意时，它就会对您接下来要烹饪的食物有更好的了解。

似乎还不那么容易，您还可以单击一下按钮将配料添加到购物清单中，并通过Instacart将所需的任何物品直接送到门上。

在iOS和Android上通过可选的应用内购买可免费获得。

22.内涝

当要保持健康的生活方式时，补水非常重要。这就是该个性化的进水监视器。

拍摄您喜欢的饮用器皿的照片-瓶子，杯子，杯子，香槟杯，大口香糖等，然后在完成杯后检查一下，它会整天自动记录您的水分含量。

进度图，可穿戴技术集成和推送通知将向您显示完成每日目标的距离。

在iOS和Android上通过可选的应用内购买可免费获得。

冥想和心理健康应用

23. 冥想工作室：寻找平静

引导冥想的种类繁多。这款应用程序可提供满足您需求的冥想，而不是尝试着重于放松的一般练习，无论是焦虑，压力，幸福还是感激之情。

最重要的是，这是一项一次性费用，可获取160多种冥想。

$ 2.99美元，可在iOS上进行可选的应用内购买。

24. Insight计时器

被数百万人认为是排名第一的免费冥想应用程序，也是我们个人最喜欢的应用程序之一。

由世界顶级冥想和正念专家，神经科学家，心理学家和老师主持的充满深度的(静坐式)阅读(成千上万)的指导性冥想和讲座。

每天添加10多个新的免费导游冥想。或者，只需选择使用带有或不带有音乐曲目或环境声音的计时器。您也可以加入社区团体，并查看其他人目前在您所在地区正在冥想的内容。

在iOS和Android上通过可选的应用内购买可免费获得。

25.巢巢冥想

啊，醉酒的冥想应用程序叔叔-它想为您提供最好的服务，但您知道它会像effing一样告诉您。奇怪的是，挑剔和镇定确实可以很好地结合在一起。

如果有的话，H * nest冥想正在使普通的(女性)平静下来，对此我们深表感谢。只要确保戴上耳机即可。

在iOS上为1.99美元。

26.对话空间

打赌，您认为您不能仅以每周25美元的价格与治疗师聊天。好吧，Talkspace使这成为可能。只需这么低的费用，您就可以根据需要经常与训练有素的专业人员联系。

他们还为个人和夫妇提供服务。哦，最好的部分是?你可以在沙发上做。

在iOS和Android上免费。

27.幸福

这个应用程式就像是健身房会员，可以促进您的情绪健康。首次打开Happify时，系统会提示您选择最能满足您需要的曲目-无论是寻找更多的“我”时间还是在缓解压力方面变得更好。

每条赛道都是由专家利用最新的科学研究以及包括游戏，正念冥想和评估在内的日常快速活动来设计的。

在iOS和Android上通过可选的应用内购买可免费获得。

28. 7杯

有时您只想聊天，“ 7杯”可以让您替代凌晨3点起床的朋友，以发泄烦人的上司或其他重要同事。

该应用程序可提供受过训练的听众快速，免费的回复。现在，您可以说出自己的想法，而无需随时随地都被判断。

在iOS和Android上通过可选的应用内购买可免费获得。

29.维萨

希望当您情绪低落时可以和卡通企鹅聊天吗?好吧，Wysa兑现了这一愿望。这个可爱的小机器人由治疗师，生活教练和AI专家开发，将全天候倾听您的想法和麻烦。

该应用程序提供建议，冥想建议和简单的生活指导。另外，迷人的卡通吉祥物会让您忘记与理疗机器人的交谈。

在iOS和Android上通过可选的应用内购买可免费获得。

30.快乐不完美

除了指导性的冥想，视觉辅助和减轻压力的游戏外，该应用程序还为您提供五分钟的日常活动以减轻压力并增加幸福感。

这些快速练习由科学家，认知行为治疗师和呼吸专家创建，可帮助缓解焦虑并刷新您的思想。

最好的功能：一个空间，可以写下您较烂的想法并将其烧掉!不用担心，您的手机不会冒烟，但是看着那些限制信念在数字火焰中燃烧起来，真是令人满足。

在iOS和Android上通过可选的应用内购买可免费获得。

31. 感恩：感激之情

如果您在20年前的奥普拉(Oprah)提到它时拿起感谢日记，只是让它在您的书架上收集灰尘，那么此应用程序可能会给您带来一些值得感谢的东西。

通知提醒您要感恩-它不如听起来那么烦人-并且您会得到空白页来写下所有快乐的想法。或者，如果您度过了不那么令人眼花day乱的一天，则该应用程序会提示您，使一致的感谢感轻松而有趣。

在iOS上通过可选的应用内购买可免费获得。

32.桑韦洛

当您想在森林里散步，听到一阵舒缓的雨水，但是您却被困在办公桌旁，听同事紧紧抓着一整袋奇多(Cheetos)，Sanvello(以前是Pacifica)可能会带来一些缓解。

借助Spotify播放列表来改善心情，各种令人放松的音景以及对焦虑和抑郁的沉思，您在短短几分钟内就会感觉好些。另外，您可以跟踪自己的心情，设定目标并重新建立消极的思维模式。

在iOS和Android上通过可选的应用内购买可免费获得。

33.唤醒

当新闻每天都传出新的恐怖消息时，很难清醒头脑并获得头脑清晰。唤醒应用程序可让您参与政治和社会运动，而不会被世界的问题所困扰。

这个应用程式旨在传授关于爱情，正义和康复的知识，创作者还致力于做出改变，因为所有利润都用于行动和竞选活动。不仅仅是冥想，这是自我保健，除了自私之外。

在iOS上通过可选的应用内购买可免费获得。

34.冷静

这个应用程式不仅提供呼吸练习和宁静山峦的照片，还提供课程，指导性的冥想和音乐，可帮助您在生活中找到更大的平静感。

真正的杰出功能是各种就寝时间的故事，可让您轻松打sn。让《权力的游戏》中的史蒂芬·弗莱(Stephen Fry)，鲍勃·罗斯(Bob Ross)和布隆(Bronn)哄你入睡，然后醒来，参加伊丽莎白·吉尔伯特(Elizabeth Gilbert)的创意课。

在iOS和Android上通过可选的应用内购买可免费获得。

得到一些zzz的

35.睡眠周期

说sayon​​ara，让您早晨感到昏昏欲睡。顾名思义，此应用可衡量您的睡眠周期。然后，当您处于最轻的睡眠状态时，它将在您发出警报之前的30分钟窗口中的某个时间唤醒您。

当然，您可能会在闹钟响起之前起床，但是您会感到精神焕发，随时可以参加。

在iOS上免费进行应用内购买，Android上的最低价格为$ 0.99 。

36. Power Nap应用程序

如果我们喜欢两件事，那就是猫和午睡。Power Nap应用程序结合了这些自然的礼物，并配有计时器(最多只能持续30分钟)，悦耳的声音来帮助您入睡，以及会轻轻唤醒您的闹钟，让您度过余下的一天。

在iOS上通过可选的应用内购买可免费获得。

37. SleepScore

就像躺在床上的蝙蝠一样!好的，这可能听起来不像是卖点，但此应用程序使用声纳技术监控您的睡眠。

除了评估您的睡眠质量外，该应用程序还提供警报，可以在您最轻的睡眠周期(需要起床的30分钟内)唤醒您。该应用程序不仅会确切地知道您的睡眠状况，而且还会提供每日建议以改善您的打sn睡。

在iOS和Android上通过可选的应用内购买可免费获得。

其他出色的应用

38. HealthTap

下次您遇到紧急医疗问题时(我是否应该担心这种皮疹?)，请不要问Google博士。改为使用HealthTap。

该应用会将您的问题发送到其医生网络，一个小时之内就会回答您。HealthTap还附带了有关常见疾病的信息库，因此您可以更好地发现症状并选择最佳的治疗方法。

如果您想获得更多的护理，可以选择每月99美元的高级会员资格，这使您可以无限制地向医生发送视频和短信。

在iOS和Android上免费。

39.叶茂盛

这个时尚的应用程序是Wikipedia of weed，它提供了数千种菌株的详尽信息，从Girl Scout Cookies(是的，这是真正的菌株)到Purple Urkle。它还提供前往最近药房的指示(在合法的锅内州)，以及有关新闻的定期更新。

在iOS和Android上免费。

40. Flo

只需一半的时间就可以向您的有需要的朋友发短信，从而追踪您的病情。让Flo知道您的月经时间，该应用程序将跟踪您的周期，告诉您排卵的时间，并让您知道何时红色威胁再次来临。

您还可以记录自己的情绪，活动，咖啡因和酒精摄入量以及性欲，以查看它们如何影响您的周期(或您的周期如何影响周期)。

无论您是想跟踪生育能力，还是只想准备卫生棉条和止痛药，此应用程序都可以消除月经之谜。

在iOS和Android上通过可选的应用内购买可免费获得。

41.安维尔

无论您是否有保险，获得最后一刻的医生任命都是一个巨大的痛苦。AmWell无需前往紧急护理或在不必要的急诊室浪费金钱，而是让您与一位合格的医生接洽。

通过Skype或Google Hangouts，专业人员可以为您提供简单的诊断，或者告诉您去医院(如果需要)。您甚至可以不离开家就与治疗师交谈。该应用程序是免费的，但约会起价为65美元(或更低，取决于保险)。

可在iOS和Android上免费下载。

42.生境

将新习惯变成一种老式的角色扮演游戏。使用Habitica，您会获得一个很酷的8位头像，​​以帮助您开始新的健康习惯。

列出您想要开始(或停止)的习惯，该应用程序将为您朝正确方向的每一步提供金币和健康点。如果你不习惯，那你的健康就会下降。开始的习惯很难，但是观看它发生在低保真RPG中会很有趣。