通过初学者瑜伽伸展课程恢复体力

如果savasana是瑜伽中您最喜欢的部分，请举起手。是的，我的肯定是提出来的。最初，我因几乎睡不着我的“锻炼”而感到内，但很快发现我没有给予足够的荣誉。花些时间放慢我的身心，可以改善我的注意力，刷新肌肉，并使我更有生产力。

22分钟的深度伸展运动可为您的肌肉提供所需的额外护理。教练使用枕垫，木块和绑带，指导您完成一系列垫上动作，以打开并软化您的肌肉。您还可以使用家用物品(例如沙发枕头)轻松替代。这段视频特别关注您的呼吸，可让您停下来思考和思考。儿童的姿势，桥梁，侧弯和其他许多姿势都将您的下背部作为目标，以释放任何紧张感。因此，抓住垫子，放松一下。