我喜欢健身 但有时间会感觉超负荷

当我感觉到感觉超负荷即将来临时，这是一种不舒服的，身体上难以承受的感觉。我的大脑试图抵御来自周围世界的输入，立即让我产生战斗或逃避的感觉。

如果可能的话，我会尝试先走出去，然后再解释。如果我呆太久，我可能会哭泣，换气过度，或者由于融化而无法正常工作。这些感觉也描述了我去体育馆时的感受。

我的体育生涯是短暂的。我开始进行体育锻炼是因为我需要锻炼自己的运动技能，这是自闭症儿童面临的常见挑战。

我的工作包括短暂地骑马，直到我的手臂被re绳夹住，骨折的骨头导致急诊手术为止。由于高温，他在高中划船队训练营的第一天就消失了，历史上一直是体育课的最后一名。

在那之后，我再也不敢在大学或法学院参加校内运动了-直到我进入法学院的最后一年。在22岁的时候，我筋疲力尽，我意识到我需要变得更加运动。因此，当一个朋友建议我与她一起锻炼时，我同意了。

这把我带到了校园体育馆，在那里我立刻被不知所措–不是被那些比我更健康，更强壮的人，而是被刺眼的荧光灯，满头大汗的学生等待使用机器或社交的庞大人群大量的设备以及人们四处走动的广阔空间，运动鞋动at地吱吱作响。

健康可能会促进您在心理上和身体上成为您最好，最强大的自我，但是残疾人通常会被系统地排除在外-即使是通过诸如刺眼的光线之类的简单事情也是如此。

这种排他性通常始于类似于我在体育课上被选拔的经历。

“最后挑选”的体育文化的影响可以持续到成年

知道社会已经教会人们将残障视为残缺，脆弱或不足，而不是被其他人再次排斥，否则我们将自己解散或干脆不被邀请回来。由于这种刻画，错误地依靠那些身体力量无法估量的人来要求他人包容。

但是健身和运动应该很有趣，并且任何想参加的人都可以使用。

马克·弗莱明(Mark Fleming)拥有拼图体育健身有限责任公司(Puzzle Piece Fitness LLC)，该体育馆为自闭症患者提供个人培训。作为自闭症的企业家和私人教练，他特别意识到传统体育馆可能会对人们产生影响。

“由于动作如此之多，我的眼睛会不断在典型的体育馆周围飞奔，”弗莱明解释说。“然后，每台机器的声音和灯光都会使我真正处于高度警惕的状态。我的感官投入从来没有过分忍受，只是足以让我的大脑使所有事物处于高度戒备状态。”

我对这些感觉输入的反应比弗莱明的反应更为极端：在完美的情况下，我不会进入高度警觉的状态，而是会感觉到感觉超负荷。

当我在Barry's Bootcamp上进行有氧运动和力量混合训练时，我在一个黑暗的房间里被红灯招呼，汗水和重低音驱动的音乐向我致意。一位带麦克风的教练告诉我们，让哑铃运动更快或更完整。

就像在一家夜总会里，我所能想到的就是校园体育馆里丑陋的荧光灯。当然，有礼貌的耳塞，但是这些没有掩盖我耳朵上刺耳的拍子。

除了专注于锻炼有多困难外，我还没有足够的精力去跑步。想要冲出大门(因此不尊重我的班级和老师)，或者因为我的耳朵继续响起而处于生存模式，感觉疲惫和汗水并没有使肾上腺素激增。

我曾希望越来越多的精品健身工作室能减少我的感动。当瑜伽教练不会出乎意料地抚摸我或使用浓香的香气时，或者改革者普拉提课上只有四，五名学生，而教练在宁静的空间中发出舒缓的声音时，我感到安心。

自闭症瑜伽教练Mikhaela Ackerman还是在《操场的边缘》(Edge of the Playground)上的博客，他告诉我，到处都找不到这种气氛。她说：“浓烈的气味和热烈的瑜伽经常无法获得，并会引起感官问题。”她指出，即使是小型的本地或独立工作室也可能不堪重负且对感官不友善。

我很快意识到，在我的公寓里放一辆旋转自行车是我一直在寻找的答案。(我喜欢旋转，因为这些运动感觉像是自愿的舞蹈运动，是一种社会上可以接受和鼓励的刺激方式。)但是，并不是每个人都可以或者应该将体育馆带回家。

人们喜欢健身，因为它带给社区

我喜欢在家锻炼，也喜欢以“我们在一起”的心态加入社区。拥有可以确保我有效，安全地锻炼的人也是一个加分项。

当我在法学院学习期间去当地的旋转工作室时，教练和骑手都询问了我的学习情况，并在我为律师考试学习时为我加油打气。

在准备考试的艰苦学习期间，该社区得到了喘息。与我通过健身俱乐部的健身社区分享真是太好了。这种对社区的感觉-或渴望找到它的原因-这就是为什么我会继续冒险并在体育馆中感觉超负荷的原因。

但是，残疾人和自闭症患者不必冒着冒着冒险去健身房，参加瑜伽课或寻找健身社区的危险。

他们应该能够进入一个像Ackerman在课堂上专门创造的空间。她说，使用昏暗的灯光和加重的毯子或沙袋“ [帮助]使神经多样化的学生感到更加扎根”。“避免使用重香或精油”也是如此。

而且他们应该能够找到像Fleming's这样的培训计划，该计划旨在为他的自闭症患者提供包容性，舒适性和积极性。

虽然我们-健身爱好者，沙发土豆人，专家，运动员和非运动员都可以-确保所有人都感到受欢迎，但大型体育馆不仅要使用残疾作为营销自己的工作室或为与我们合作的组织筹款的方式。小型工作室需要超越隔离的适应性健身计划，并从包容性思维开始行动。

首先要让像弗莱明和阿克曼这样残障的工作室和体育馆人员充当领导者，而不是最后的选择。