多喝水的10个原因

如果您还没有喜欢的甜水瓶，那么可能是时候进行投资了。我们发现了一些令人信服的理由让你敲背多个H 2 O.

根据饮料营销公司的数据，水是美国最受欢迎的饮料。这是一个令人鼓舞的统计数据，因为直到2016年，碳酸软饮料就位居榜首。

含糖饮料对健康有巨大危害，会增加肥胖，2型糖尿病，心脏病和其他健康问题的风险。可信来源

在苏打水，果汁和其他富含糖的“软饮料”中选择水可以降低风险。另外，它对您的身体有很多好处-甚至有些您可能没有想到的好处。看一看。

1.保持平衡

水约占您身体的60%。喝足够的H 2 O可以维持身体的水分平衡，从而有助于营养物质的输送，温度调节，消化等。

2.蒙克控制

喝水也可以帮助减轻体重。研究发现耗水量和减掉几磅之间存在联系。可信来源秘密原因?水仅能帮助人们感到饱饱，因此消耗的卡路里更少。可信来源

3.肌肉燃料

在健身房出汗会导致您的肌肉失去水分。当您的肌肉没有足够的水时，它们就会感到疲倦。要获得额外的能量或推动最后的蹲下动作，请尝试简单地重新装满水瓶并塞入一些塞子。

4.肾脏助手

您的肾脏每天处理约150夸脱的血液，筛分废物并将尿液输送到膀胱。但是他们需要适量的水来清除身体不需要的东西。让我们喝吧!

5.提高生产力

一杯水可能正是您真正需要专注于工作的地方。研究表明，即使是轻微的脱水也会对注意力和记忆力产生负面影响。可信来源

另外，您喝的越多，就越需要洗手间。那些快速走到厕所的电话也将帮助您保持警觉。

6.疲劳克星

喝咖啡-水也可以帮助抵抗疲劳。脱水最常见的症状之一是疲倦。大吃一喝的另一个原因!(不是7-11类型。)

7.宿醉助手

如果酒水使您得到最好的喝酒，请喝一杯水帮助宿醉为您的身体补充水分，并消除剧烈的头痛。

8.保持顺畅

没有人愿意处理消化问题。研究表明，脱水会导致某些人的便秘，因此多喝水可能有助于使事物平稳地移动。可信来源

9.疾病战斗机

当您感到天气不适时，水可能会导致充血。但是，尚未经过科学证明饮用液体可以击败婴儿，因此请勿将其用于医生或其他感冒药的旅行。

10.洗脑器

2013年的一项研究发现，将水带入考场的学生与成绩较好的学生之间存在联系，这表明H 2 O可促进思路更清晰。可信来源

虽然尚不清楚喝水是否真的与获得更高的分数有任何关系，但尝试一下也无害!

自下而上：您的行动计划

我们需要多少水尚有待商debate，但医学研究所建议成人每天喝9到13杯水。您的需求因您的运动水平，年龄以及在咖啡，茶或富含水的蔬菜和水果中消耗多少水而异。

保持水分的方法如下：醒来后立即喝一杯水，大餐前30分钟喝一杯。如果您正在寻找食物，这也将有助于控制您的食欲。

养成随时保持水壶的习惯。如果味道开始让您感到厌烦，请尝试挤一挤柑橘或将水与其他口味混合。

在不知不觉中，水的所有好处都将在您的指尖……以及您的体内。