为什么胶原蛋白肽如此受欢迎 它们会做什么

改天，另一种补品接管互联网。叹。

有太多的皮肤护理选项，以及每种产品上的太多信息，因此您会想到鱼尾纹。

如果您一直在Paleo网站上巡游或遵循最新的美容建议，则可能已经不止一次地看到“胶原蛋白”一词。

直到最近，胶原蛋白还是抗衰老面霜中的珍贵成分，但在西方补品行业中没有起到奥斯卡奖的作用。

但是随着胶原蛋白肽的普及，似乎该回答这个问题了：胶原蛋白肽到底是什么?他们是干什么的?而且，更重要的是，为什么有人要关心?

我们深入了解了这种日益流行的美容补品。

在我们深入了解胶原蛋白肽之前，很高兴知道它是什么。胶原蛋白是人体和动物体内具有负荷的结构蛋白。可信来源

实际上，这几乎是将所有部件粘合在一起的粘合剂。随着年龄的增长，他们产生的胶原蛋白减少。可信来源

这会导致皮肤失去弹性，变得更加皱纹，以及随着年龄增长而产生的所有其他有趣的事物。可信来源

从理论上讲，在饮食中添加更多的胶原蛋白听起来是个好主意。谁不想减少皱纹和减轻关节疼痛?但是这些补品真的有作用吗?

胶原蛋白肽：有什么大不了的?

胶原蛋白肽是胶原蛋白的一种形式，这并不令人震惊-金星可以制造出这种胶原蛋白。但是，得知胶原蛋白和明胶几乎完全相同，这有点令人惊讶。

是的 新的补充热潮席卷整个世界，基本上只是您用来拍摄Jell-O的东西。胶原蛋白自然存在于所有动物中，而我们谦卑的哺乳动物比任何其他蛋白质都拥有更多的胶原蛋白。

明胶只是这种常见蛋白质的加工版本。花式的人们称明胶为“水解胶原蛋白”。与“ Jell-O”相比，这是个不那么刺耳的名字，但至少清除了它与胶原蛋白的联系。

Jell-O及其摇摆不定的堂兄的高糖含量远远超过了明胶的好处，因此不要以身体健康为名开始为Jigglers做主菜。

肽和明胶之间的最大区别在于它们的溶解方式。胶原蛋白肽补充剂分子量低，因此可以溶于热水或冷水中，并且据认为更容易消化。可信来源

明胶只能溶解在热水中(您是Jell-O射击老兵所知道的所有东西)。食用未溶解的明胶可能会使胃部不适。另外，总额。

由于可轻松溶解于任何温度的水中的补品更容易使用，因此胶原蛋白肽已成为皮肤派对的生活。

另外，当您在健身房果汁吧问时，注入胶原蛋白肽的冰沙听起来比Jell-O果汁凉爽。

胶原蛋白肽真正做什么?

如果您浏览足够的网站，您会认为胶原蛋白是一种奇迹般的粉末，可以治愈除癌症和疱疹以外的所有疾病。大多数补品都有福音派爱好者，但很多时候，它太好了，难以置信。那么胶原蛋白肽到底能为您做什么呢?

好吧，它是蛋白质的良好来源。一勺肽粉通常可得到10克蛋白质和40卡路里，这不是一个坏的折衷。

现在，如果您是素食主义者，请当心。制造商从动物骨骼或鱼鳞中获得大多数胶原蛋白产品。但是，我们研究了素食饮食如何无论如何都能改善您的皮肤健康。

当涉及到皮肤时，一些证据表明胶原蛋白补充剂确实有帮助。一项研究发现，口服胶原蛋白8周后，皮肤水分和胶原蛋白密度增加。可信来源

研究人员以其所有的科学知识发现，胶原蛋白可能是减少皮肤衰老迹象的有用工具。这只是一项研究，但对胶原蛋白肽爱好者来说还是有些希望。

查看我们的蛋白质补充剂指南。

胶原蛋白可以做什么?

其他胶原蛋白的说法很难确定。那里的研究结果相互矛盾。以下是胶原蛋白可能真正起到保持皮肤光滑的作用。

如果您的指甲脆弱或断裂，有证据表明胶原蛋白肽可以使您修指甲。2019年的一项评论表明，改变饮食中胶原蛋白肽的含量可以支持不同的健康目标，例如改善指甲健康。可信来源

一项德国/巴西的研究发现，服用补品24周的参与者指甲生长增加了12%，而断指甲的数量减少了42%。可信来源

指甲薄弱可能是潜在的健康问题的征兆。了解更多。

在开始大量批发胶原蛋白之前，请知道这是一项有25名参与者且没有安慰剂组的非盲研究。基本上，这项研究没有多大意义。

很抱歉让Jell-O下雨了，但科学仍然没有支持胶原蛋白和指甲健康之间的紧密联系。

当涉及关节疼痛时，有证据表明胶原蛋白补充剂可能会帮助您使发疯的骨头感觉好一些。

宾夕法尼亚州立大学的一项研究发现，服用胶原蛋白肽后，运动员在休息和运动期间的关节痛明显减轻。可信来源

因此，胶原蛋白具有缓解疼痛，炎症和减少整体关节损伤的能力。

令人遗憾的是，我们无法从一项97人的研究中正式得出任何结论，但是它表明胶原蛋白肽可能对关节疼痛的世界有用。同时，如果您的膝盖给您带来麻烦，这些练习可能会有所帮助。

胶原蛋白不能做什么?

有人声称胶原蛋白可以帮助消化并修复“漏泄的肠道”。关于泄漏的肠道现象是否真的存在的争论还在继续。许多胃肠道专家完全否认其存在。

如果您的卫生专业人员诊断出您的肠道漏水，请随时接受他们的建议。无论哪种方式，都没有太多证据表明胶原蛋白可以帮助解决这种或其他胃病。

这是皮肤科医生听过的一系列愚蠢的建议。不要在家尝试这些。或任何地方。

最后，胶原蛋白不会给您Snoozetown Express的单程票。许多整体网站声称，胶原蛋白肽补充剂可帮助您更快入睡，并通宵入睡。

不幸的是，实际上没有可靠的证据表明它将为您的点头之地盖章。但是，可以肯定的是，如果由于补充剂而使关节的疼痛程度降低，或者如果您因胶原蛋白诱导的无皱纹的皮肤而高兴不已，您可能会睡得很好。

但是，不要在晚上把多肽打倒。相反，我们探索了31种可能真正帮助您入睡的替代方法。

胶原蛋白对我有什么作用?

我在早晨冰沙中添加了胶原蛋白肽达一个月，因此我可以对胶原蛋白热有一些第一手的经验。

我的皮肤变了吗?我的指甲健康长吗?我的关节感觉年轻了十岁吗?我现在可以利用太阳的力量征服行星吗?

不，不全部。

现在，我没有发现任何令人担忧的副作用。在另一面，我还注意到我的皮肤，头发，指甲，关节，睡眠方式或橘皮组织的差异绝对为零。

(许多人都将其作为一种抗脂肪团的药物来贩卖，但是……没有真正的证据。不要相信蛇油的炒作。)

当然，我只尝试了一个月，而且我只有一个人。它对我的皮肤没有影响，可能并不意味着它不会帮助您。

我还会服用胶原蛋白补充剂吗?很奇怪，是的!我没有很多蛋白质，也不喜欢大多数蛋白质粉的味道。但是，胶原蛋白很容易混入冰沙中，而不会增加任何质地或风味。

即使是稀汁，我也永远无法说出它的存在。因此，仅此一项，我就愿意保持胶原蛋白的摄入量。

tl; dr

就补品而言，胶原蛋白肽似乎很有前途。尽管证明其功效的科学尚处于早期阶段，但是当您向混合物中添加胶原蛋白时，有迹象表明皮肤和关节健康会增强。

它会在一夜之间改变一切吗?当然不是。

但是，如果您正在寻找一种简单的蛋白粉，可能会对您的身体产生其他好处，那么胶原蛋白肽值得一试。

琥珀佩蒂(Amber Petty)是洛杉矶的自由作家，为《喧嚣》，《精英日报》，《惊悚》和许多其他随机网站撰稿。如果您喜欢简单的工艺品和Simpsons gif，请查看她的博客Half-Assed Crafts。