想要光滑健康的皮肤吗 达到维生素E

维生素E。您以前可能已经将它添加到护肤产品中，甚至现在在浴室中也可能添加了维生素E。但是您是否曾经想过，为什么它在护肤产品中如此常见?(提示：这是魔术。)

这就是为什么它应该成为您的日常皮肤护理的重要组成部分。

维生素E如何帮助您的皮肤?

维生素E 除了是帮助调节免疫功能，促进心脏和大脑健康并维持视力的必需维生素以外，还是一种强大的抗氧化剂。

它会搜寻人体中不稳定，有害的称为自由基的化合物，并向它们提供电子-这样它们就能稳定并冷却TF。这可以帮助防止自由基破坏细胞。这样做，维生素E也可以减轻炎症。

在您的皮肤上，这可以转化为减少红肿，更明亮更均匀的肤色，更清晰的毛孔，更少的衰老迹象，改善的疤痕和妊娠纹外观以及更少的瘙痒感。

而且，如果这还不够的话，它还可以吸收有害的紫外线(UV)，防止它们过早老化并损害皮肤。

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营养：如何多吃维生素E

维生素E是至关重要的脂溶性营养素。大多数人每天需要通过饮食获得15毫克，实际上这很容易做到。

维生素E的某些食物来源包括：

油类：小麦胚芽油，向日葵油，玉米油，大豆油

坚果和种子：花生，杏仁，榛子，花生酱，杏仁黄油，葵花籽

水果和蔬菜：菠菜，西兰花，猕猴桃，芒果，西红柿

您还可以购买维生素E补充剂，它一次可以提供多达400毫克的维生素E，远远超出了大多数人的需求。实际上，除非医生指示，大多数人都不需要口服维生素E补充剂。

但是，也有一些证据支持使用口服维生素E补充剂来改善皮肤健康。

一项研究发现，每天服用400毫克维生素E，持续4个月，可以改善特应性皮炎(一种瘙痒，发红，皮疹)的症状和外观。但是，在我们可以肯定地说口服维生素E补充剂有帮助之前，还需要进行更多的研究。

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专题：精华液和面霜

为了获得最大的皮肤益处，外用维生素E(或直接应用于皮肤的维生素E)就在其中。它可以通过几种不同的方式来改善皮肤健康：

伤疤。研究结果好坏参半，但是外用维生素E可能有助于减少疤痕的出现。

妊娠纹。尽管维生素E可能不会显着改善妊娠纹的外观，但可能有助于缓解有时引起的不适和瘙痒。

太阳的伤害。局部维生素E也可以吸收紫外线，使它们免受皮肤伤害。当暴露在阳光下后，它甚至可以帮助减轻阳光的伤害，但是还需要更多的研究。不要跳过防晒霜!

皮肤炎(干燥，发红和发痒)。单独使用或与其他成分(如橄榄油，维生素A和维生素C)结合使用，局部维生素E可以改善与皮炎相关的炎症，干燥，发红和瘙痒。

很少有科学证据支持许多声称可以滋润皮肤，改善皮肤变色并减少皱纹出现的说法，但是很多人轶事地报告了这些好处。

维生素E护肤产品通常还包含其他成分，这些成分被证明可滋润和改善皱纹，例如维生素C和维生素A。

局部维生素E通常以两种形式出现：油或霜。充分涂抹并轻轻按摩，直至吸收到皮肤中，以获取好处。

产品建议：如果您想尝试局部维生素E，我们的选择

最好的油：JASON维生素E皮肤油

除了维生素E，该油还包含七种精油的混合物，也可能有助于改善皮肤。它专为淡化细纹和皱纹而配制，但含有丰富的维他命E打孔剂，可满足多种皮肤需求。最重要的是，它不含任何难闻的成分。

最佳面霜：Derma-E维生素E面霜

这种轻盈，保湿，提亮的面霜富含维生素E，还含有其他几种促进皮肤的成分，例如维生素A，维生素C，甘草根，水飞蓟和人参。该品牌还包含比同类面霜更高质量，更少危害的成分。

谁不应该使用维生素E?

不幸的是，维生素E-尤其是口服维生素-并非没有风险。

由于它是脂溶性的，因此实际上存储在您的脂肪细胞中，这意味着您的身体很难清除多余的脂肪。长期过量使用维生素E补充剂会导致维生素E过量，从而导致血液凝结问题并增加中风的风险。kes。

维生素E的上限(UL)-或您每天可服用的最大量而不会出现一些讨厌的副作用-为1000毫克，但大多数人几乎不需要那么多。

另一方面，外用维生素E的风险要低得多。虽然有些人可能会因局部使用维生素E乳膏或油类而产生一些干燥或瘙痒的副作用。

口服维生素E也可能与某些药物相互作用。如果您正在服用血液稀释剂，胆固醇药物或抗癌药，请务必先咨询医生，然后再将这些补充剂添加到常规中。

tl; dr

维生素E是一种可能真正有益于皮肤的抗氧化剂。

它天然存在于油，坚果和种子以及水果和蔬菜中。

口服维生素E补充剂可能有助于皮炎。

局部维生素E补充剂可帮助治疗疤痕，妊娠纹，晒伤以及皮肤干燥，发痒，发炎。

不要在维生素E补充剂上过量服用，如果您还服用可能与之相互作用的药物，请确保在服用维生素E补充剂之前与您的医生聊天。