压力可能使您感到不适的10个迹象

的确如此-压力可能会产生与情感一样令人不快的物理效果。

压力基本上是您的身体对必须做出反应或进行调整的任何变化的反应。这是生活中的正常部分，短暂的短暂发作实际上是一件好事。但是，当压力似乎无止境地建立或扩展时，这便成为问题。

从情感上讲，您可能会开始感到边缘感，难以集中精力或做出决定，难以入睡，并且情绪波动剧烈。

从身体上讲，压力会在很多方面使您感到糟糕。这是压力对身体的影响，以及如何应对和感觉更好的方法。

10 health problems caused by stress

是否注意到这些问题?如果是的话，压力可能是罪魁祸首。

背部，颈部和肩部疼痛

当您完全不知所措时，上身会出现那种疼痛感?这是慢性压力的常见但绝对不好玩的一部分。

压力向身体发出信号，表明您处于危险之中(即使实际上您绝对安全)。身体做出反应的方法之一就是拉紧肌肉，这有助于保护肌肉免受伤害。

当您冷静下来时，紧张感应会减轻。但是，如果您一直处于不知所措的状态，则肌肉会保持紧绷，并且永远不会放松。这会导致您的背部，肩膀和颈部疼痛和酸痛。

头痛头痛

紧绷的高强度肌肉不仅会影响您的背部，肩膀和脖子。它们还可以引发紧张性头痛，感觉就像是乐队用力挤压您的头部，通常在前部或后部。

实际上，紧张性头痛与压力密切相关，以至于有时被称为压力性头痛。

慢性压力也可能是偏头痛的罪魁祸首。这种类型的头痛通常以一侧为搏动或搏动为特征。偏头痛发作通常伴有恶心或呕吐以及对光和声音的敏感性-持续数小时甚至数天。

颌骨疼痛

在白天和睡觉时，所有被抑制的紧张情绪也会导致您磨碎或咬紧牙齿。这可能会导致下巴疼痛或僵硬感，散布在您的脸部，耳朵或什至您的太阳穴周围，并在此引发头痛。

咬紧颚不仅会引起不适，还会损坏牙齿。随着时间的流逝，频繁的研磨会磨蚀牙齿上的牙釉质，使牙齿更容易出现碎屑和骨折。

恶心，烧心，消化不良，胃部不适，腹泻!

压力会让你恶心吗?您敢打赌-不仅如此。它还会引起腹胀，腹泻，便秘，甚至呕吐。好玩吧

激活您的战斗或逃跑反应的压力激素会导致胃肠道肌肉痉挛，使您感到不适或使您奔赴洗手间。它们还会减慢食物的消化速度，这会导致不舒服的气体积聚，使便便更难。

而且，当您处理压力大的肠子时，也可能会长出痔疮。这些疼痛的肿块，也称为绒毛，是由肛门和直肠下部或附近的静脉肿胀引起的。

失眠和疲劳

压力会使您在夜间辗转反侧，几乎无法入睡。所有这些不知所措的感觉会引起过度兴奋的状态，您的大脑和身体会不断感到自己处于警觉状态。这会使打do变得更加困难。

睡眠不足，特别是如果彻夜难眠，会使白天的能量水平急剧下降。这种体力衰竭会使人们变得更加难以活动，甚至无法完成基本的日常任务。它也可以改变您的性欲。

心和呼吸困难

压力会使您的心脏剧烈跳动，有时甚至会感到疼痛和合法恐惧。

皮质醇和肾上腺素等应激激素对您的心血管系统几乎具有即时作用。结果，您的心跳加快，血压上升，呼吸加快。

有时可能导致恶性循环。快速的心跳和快速的浅呼吸会使您紧张或害怕，这可能导致您的脉搏和呼吸频率增加甚至更多，实际上使您感到呼吸困难。

头晕或头晕

快速，浅呼吸可以使您快速感觉到自己的头在旋转-或完全飘浮。

为什么?这取决于您要吸收多少CO 2。快速呼吸会使您呼出更多的二氧化碳，从而降低血液中的CO 2量。这会使您感到头晕或晕眩。

体重增加

它可以是难以很好吃在紧张时期。当事情充满压力或混乱(我们都去过那里)时，您可能没有太多时间或精力来制作健康食品。

但是还有更多。舒适的食物实际上可以帮助降低当前的压力水平，即使实际上我们并不饿。但是，日复一日地饮食以控制情绪会增加肥胖的风险。

怪异的时期

研究表明，压力荷尔蒙实际上会干扰大脑调节月经周期的部分。这可能会使您的月经推迟，并使它们变得不规则，并使它们变得更重或更痛苦。

不到恒星的免疫系统

当您承受大量压力时，您更容易感冒或感冒，并且可能需要更长的时间才能再次感觉好些。

慢性压力会抑制您的免疫系统，因此不能很好地抵抗外国入侵者。这意味着，当您接触细菌时，您更容易从细菌中生病。细菌可能会在您的免疫系统最终将它们踢到遏制之前徘徊更长时间。

How to manage stress and feel better

压力会使您感到身体虚弱。但是，有很多有效的方法可以控制这些负面情绪，以免它们发疯，对您的身体造成严重破坏。

关键是要找到适合自己生活方式的压力克星，这样您就可以将它变成常规事物，并从一开始就避免压力失控。

一些有用的习惯值得尝试：

定期运动。

吃健康的食物，让您感觉良好。

花时间与您关心的人联系。

找出让你发笑的东西。

练习瑜伽或冥想。

尝试放松技巧。

写日记。

听音乐。

寻找创意的出口，例如绘画，绘画或烹饪。

与辅导员交谈。