绿色抹茶冰沙配方将立即为您提供能量

这个绿色的抹茶冰沙配方将立即为您提供能量!一口品尝绿茶，酸奶，杏仁，香蕉，菠菜和羽衣甘蓝的健康混合物。

在迎接新的一年的时候，让我们为实现自己的个人健康目标感到兴奋!有机会重新启动和充电，我总是被激励去对我的饮食和健身习惯进行切实可行的改变，以保持正常运转。我喜欢开发适合您的食谱的挑战，但是您仍然会喜欢和渴望!一种方法是创建早餐食谱，为您的一天增加更多的营养。

这款超级绿色的冰沙将增强您启动早晨所需的能量。通过进行一些简单，有益健康的交换，可以轻松地在杯中添加蛋白质，纤维，水果，蔬菜和抗氧化剂，而不会影响口味。让我们从今年开始吧，将搅拌器投入使用!

作为一个全职的妈妈，妻子，食品科学家和博客作者，他很充实，但却可以忙于杂耍我拥有的所有令人难以置信的礼物。为了让我的家人和我保持活力和活力，我每天都会致力于两件事。吃健康的早餐并锻炼(无论强度有多低)。

如何制作绿色奶昔

今天，我分享了我每天早上制作的ULTIMATE超级绿色冰沙配方，以使气缸点火。我儿子称之为“妈妈的超级果汁”，而且确实如此。让我告诉你为什么，并告诉你如何。

Vitamix装有香蕉和菠菜的绿色冰沙容器

青菜

羽衣甘蓝和菠菜嫩嫩嫩滑，泥土和苦味对冰沙没有那么强烈。一杯羽衣甘蓝装满约3克蛋白质，2.5克纤维，维生素A，C，K，叶酸，磷，钾，钙和锌，ω-3脂肪酸以及植物营养素叶黄素和玉米黄质。菠菜富含铁，是维生素K，A，C和叶酸的极好来源。

抹茶绿茶

与传统的绿茶相比，磨碎的绿茶可以包含多达10至15倍的总体营养素和100倍的抗氧化剂。来自各种儿茶素的抗氧化剂有助于防止自由基并增强免疫系统。

蛋白

希腊酸奶和杏仁(坚果和牛奶)会增加蛋白质含量，因此您一直保持饱腹感，直到下次用餐为止。酸奶还含有益生菌，每天食用益生菌已被证明有助于增强免疫系统和促进健康的消化道。

杯用纸吸管的绿色奶昔

水果

香蕉为绿色奶昔增添了淡淡的自然甜味和奶油质感。它也是钾，电解质的良好来源，并且含有有助于消化的益生元纤维。

天然甜味剂

为了平衡蔬菜和茶的苦味，在冰沙中加入了两茶匙甜味剂。寻找零卡路里和甜菊糖基甜味剂。这是糖的理想替代品，一包甜味剂的甜度与两茶匙糖相同。

所有这些营养强大的成分都添加到了搅拌机中，不到5分钟的时间，您便可以在家中或旅途中饮用冷，奶油和美味的冰沙。

一杯这种超级绿色的思慕雪配抹茶，将有助于您的身体健康，让您的一天过得充实!既然我已经分享了我的绝密每日早餐方案，那么您将如何将此食谱纳入日常工作中?

早餐或下午点心，这是添加到您的用餐计划中的清凉饮料。我迫不及待想在下面的评论部分中了解您的冰沙冒险!

如何在食谱中使用抹茶绿茶?

抹茶粉是磨碎的全绿茶叶，具有温和的茶香，带有淡淡的甜味和奶油味。出于烹饪目的，它可用于冰沙和拿铁咖啡等饮料，冰淇淋，布丁，烘焙食品等甜点，甚至用于小吃店。选择礼仪等级以获得最高质量的饮用茶。我建议从在配方中加入一茶匙开始，然后逐渐增加直到达到所需的绿茶风味。