5种停止磨牙的方法

去年的一个晚上，经过一整天的工作会议之后，我回到酒店的房间吃晚饭，令我感到恐惧的是，我无法张开嘴。只是...不会打开。幸运的是，这种奇怪的情况并没有持续很长时间-那天晚上结束了，我设法痛苦地撬开我的下巴约半英寸，这足以迫使我自己喂一盘客房服务面食了……迷人的#BusinessTripLife，对吗?

令我惊讶的是，后来我才知道症状是由于我在睡眠中磨牙引起的，甚至我都不知道自己在做什么。磨牙(也称为磨牙症)非常普遍：一些指标估计，这种反复性的，非自愿的运动(颚肌紧握)会影响多达16%的人口。有些人白天会磨牙，但很多人却在睡眠中这样做—常常甚至没有意识到它的发生。

关于磨牙症发生的原因有不同的医学解释，并且每种情况都不同，但是大多数专家将其大多数客户病例归结为咬合不平衡或压力。DMD克鲁蒂·帕特尔(Kruti Patel)说：“磨牙是您的身体应对压力的一种方式，它可以释放大脑中的内啡肽，使您的大脑感觉良好，并继续磨牙。”

磨牙真的有多严重?

由于牙齿打磨非常普遍，因此很容易假定这不过是一个小麻烦。当然，您可能会告诉自己，有一些野蛮的案例，人们在50岁时被迫假牙，但是对于大多数人来说，这并不重要，对吧?好吧，有点。在极端的情况是罕见的，但据专家介绍，磨定期肯定是不理想的。

极端情况之所以被称为“极端”，是因为并非所有人都遇到过。如果仅偶尔磨齿，则可能永远不会出现牙齿问题。即使是普通的打磨机也不一定注定要使用早期的假牙，但是随着时间的流逝，持续的打磨会导致强烈的牙齿磨损。您可能会遇到牙齿开裂，牙齿根部周围骨质流失，甚至牙齿本身脱落的情况。“在牙齿上用力过大会导致牙齿开裂，” Patel说。“根据裂缝，您可能需要从填充到提取的任何地方。”

您也可能会掉釉。“一旦牙釉质丧失，就永远失去了，说：” 罗伯特C. Rawdin，画廊57牙医在曼哈顿的DDS，共同拥有。“它只能通过牙齿的修复来恢复。” 恢复涉及使用粘合，瓷冠或贴面等方法。

磨牙也会导致下颚周围的关节疼痛，以及下颚肌肉的活动引起的偏头痛。退休的牙医和牙科教育家DDS的罗恩·罗森塔尔(Ron Rosenthal)通过将经验与腿部抽筋进行比较来解释偏头痛-轻度滑脱的关系-只会更糟。

罗森塔尔说：“咀嚼的肌肉是人体最强的肌肉。” “它们比腿上的小腿肌肉要强大得多。如果您像我们大多数人一样，则有时会抽筋。感觉就像有人用冰镐刺入小腿肌肉，对吧?请记住，小腿肌肉远没有咀嚼肌肉那么强大-现在，想象一下您的头侧咀嚼肌肉中存在同样的痉挛。”

钱币。你的下巴疼吗?

在治疗方面，许多牙医建议您在睡觉时戴上定制的夜间护具，以防磨牙。您也可以在商店从架子上购买夜床护，但它们并没有适合您的个人需求，因此您可能看不到相同的结果。就是说，有些牙医认为夜间看护的结果不值得麻烦，如果磨牙症是由咬伤而不是压力引起的，他们可能会选择专注于可以纠正不平衡咬伤的牙科干预。

缅因州美容牙科部DDS的本杰明·劳勒(Benjamin Lawlor)说：“下颌肌肉希望处于舒适的姿势。” “当这种情况不发生时，肌肉会不舒服地来回移动，试图找到舒适的姿势。” 如您所料，这会导致痛苦和痛苦-因此，如果您的牙医可以通过帮助您调整咬合力来解决问题的根源，那可能是值得的。

还有其他潜在的解决方案-如果您有开放的想法。

当涉及到由压力引发的磨牙症时，已经尝试了各种古怪的疗法来取得成功。尽管有理由相信它们可以奏效，但其中一些选择得到了可靠研究的支持，而另一些才刚刚开始被探索。这里有一些有前途的磨齿解决方案，以及有关每种磨齿的最新研究信息。

1.肉毒杆菌毒素

是的，真的!虽然肉毒杆菌毒素不能“治愈”磨牙，但可以极大地减轻某些患者的症状，每次治疗可持续数月。它并不适合所有人，并且在专家中有些分歧，但是一些磨牙症患者将肉毒杆菌毒素描述为改变生活的人。该解决方案可以使下颌周围的某些肌肉麻痹或减慢其活动速度，从而减少因紧握或磨削而产生的疼痛。

医学博士Charles Crutchfield解释说：“为了进行夜间牙齿磨削，我将少量肉毒杆菌毒素注射到咬肌中，即在下颚咬合时可以感觉到的下颌角，即耳朵下方的大圆形肌肉。” Crutchfield Dermatology的皮肤病学临床教授和医学总监。他说：“这并不适合所有人。” “但是根据我的经验，它可以使大约四分之三的睡眠时磨牙，下巴和头痛疼痛的人大为放松。”

这些天，很多专业人士都在推荐肉毒杆菌毒素，但其他人对此并不信服。当我问他是否会推荐这种治疗方法时，一位牙医甚至笑了。早期的研究在辩论的两面都还不是很充实，但是值得注意的是，有两项小型 研究指出肉毒杆菌毒素是一种积极的选择，其中一项指出肉毒杆菌毒素“有效且安全地改善了睡眠磨牙症”。

另一方面，另一项小型研究发现肉毒杆菌毒素可导致兔子骨密度下降。(提醒：您不是兔子，应该使用一小撮盐进行非人类研究。)总而言之，请务必在尝试之前咨询牙医或医学专家。

2.认知行为疗法

认知行为疗法是一种短期谈话疗法，旨在探索您的行为和感受背后的想法。CBT可帮助您养成更健康的习惯和思想联想，使您摆脱生活中的消极模式。

初步研究表明，CBT 可以帮助治疗磨牙症，但需要更多数据才能找到结论性和明确的联系。Skypiatrist创始人，精神病医生Sandip Buch表示：“ CBT可能有助于治疗引起磨牙症的潜在焦虑，但夜班人员绝对可以帮助预防后果。”

当处理压力和打破不良习惯时，这种疗法可能会非常有效，因此，您可以想象，它有可能非常适合压力激增的磨牙症。

3.催眠

按照磨牙症协会，研究已经表明，催眠已治疗后两年多一些患有磨牙症产生积极的影响。像其他疗法一样，催眠可能并不适合所有人，但是如果您想“困倦……非常困倦”，那么值得一试。您可以亲自进行催眠，或者，如果您正在寻找低调的东西，则可以下载或购买专为磨牙症而创建的催眠录音。

4.点击

轻拍，也称为“情绪自由技术”，是一种“ 心理指压 ” 的治疗方法，其灵感来自于针灸的某些关键方面。代替针灸针，治疗包括用手指在身体上的指定压力点上敲击。许多磨牙症患者都说它能创造奇迹，但是关于这个话题的研究还很少。研究还发现，然而，这EFT是治疗PTSD是有益的，所以肯定有一种可能性，它可能帮助与压力相关的习惯，以及。

5.一般消除压力

由于牙齿磨削可以由压力驱动，因此医师和更倾向于整体锻炼的医生都建议在晚上放松身心。“找到睡前放松和减轻压力的方法，例如进行按摩，热敷，避免饮酒和咖啡因，” 枫树环球咨询公司认证的私人教练Caleb Backe说。瑜伽，伸展运动，冥想或您通常用来减轻压力的任何自我保健习惯都是不错的选择。