7个迹象表明是时候重新审视您的心理健康治疗计划了

生活可以有起有落。但是，如何判断这是否正常?

进入凹槽感觉很好。一旦习惯了用一种方式做某事，它就会非常有帮助-例如您回家的路线或做一顿饭的方式。

这些例程可以帮助我们的生活更有效地运行，而不会耗尽我们所有宝贵的智力资源。

但是，就像这些例程可以在生活的某些方面为我们提供帮助一样，有时它们也会过时-使我们陷入困境。

一旦到达那里，就很难摆脱不再为您服务的习惯，更不用说注意它们了。

我们可以在车辙中生活的一个方面就是我们的心理健康治疗计划。

我们可以养成习惯，年复一年地使用相同的药物，使用相同的策略并处理相同的旧症状。

最具破坏性的部分之一是，由于我们的常规习惯对我们来说是正常的，因此我们可能会花很长时间才能意识到它的种种障碍，然后又重新兴旺起来。

如果您长期以来一直在做同样的事情来管理自己的心理健康，那么重要的是要知道什么时候该刷新精神保健治疗计划了!

不过，注意到有些事情可能会很棘手。因此，让我们谈谈要寻找的一些迹象。

1.你感觉有点平

别误会我的意思，您不必一直感到高兴就可以有效地治疗自己的心理健康状况，但是您无需感到忧郁和灰暗。

当我们为自己的心理健康而接受治疗时，在实际可能引起担忧的糟糕日子里，更容易消除症状。

请记住，您的不良情绪会持续多久-以及您的精力水平。

了解这些信息将帮助您知道何时该寻求帮助。

2.您的症状仍然存在

没有完美的治疗计划-但如果效果不佳，则不应继续发挥作用。

如果您已经按照相同的治疗计划进行了90天或更长时间的治疗，而您的症状仍然存在或没有得到明显缓解，那么该是时候再进行一次检查了。

这并不意味着您的症状必须一直完全消失!只需知道对恶化或持续出现的症状保持警惕非常重要。

3.你没有睡觉

一个不眠之夜不成问题。

几个星期没有睡觉?您需要与您的治疗师或医生交谈，或者两者都更好!

不睡觉可能表明有更严重的事情发生(例如，躁郁症或因焦虑或抑郁引起的失眠的躁狂发作)，睡眠不足可能会使现有症状恶化。出于这个原因，重要的是不要在地毯下扫一扫。

由于我们患有精神疾病，我们常常赶不上几个不眠之夜作为课程的标准。但是睡眠常常是煤矿里的金丝雀!

睡眠不足可能是您的身体试图告诉您某些事情不对劲。不要错过警告标志。

4.你吃得很少或不一致

这是另一个大问题。如果您不是真的在吃东西，可能还会有更多事情发生。

它会加剧焦虑或抑郁吗?可能是您正在服用药物的副作用吗?还是有其他原因可以解释您的食欲不振，例如进食障碍?

这是我们很快就会忽略的另一种症状。但是，如果您忽略它，那么饮食不足可能会导致其他问题。

不吃东西可能会导致不必要的体重减轻，严重的疲劳以及您已经在努力奋斗的抑郁症状加重。

如果您发现食欲严重下降，请不要掉以轻心。与您的医生交谈，看看他们对下一步措施有何看法。

5.您的人际关系正在遭受痛苦

你在和朋友打架吗?您现在的婚姻怎么样?有家庭争执吗?有时，当我们与所有人一起出行时，不是他们-是我们。

有一次，当我处于一种非常有害的恋爱关系中时，我抬起头来，发现我的许多朋友不见了。

直到那时我才意识到，由于这种关系，我让我的精神健康受到了影响，而我的朋友们也与我的心理健康计划一起走了出去。

不过请记住：修复问题和重建网桥永远不会太晚。

6.你哭得比平时多

哭泣是一种简单的方法来告诉您情绪上的位置。证据从字面上流下来!

您是否发现自己比平常更哭泣?是事物感动您的心，还是因为愤怒或悲伤而哭泣?

哭泣可以净化灵魂，但是当您发现自己哭泣的次数比平时多时，您可能需要看看如何处理这个问题。

当我经历了一次糟糕的分手后，我花了很长时间来处理它。当我努力克服这些情绪时，我发现自己不断哭泣。我不能哭一个多小时。我需要得到一些帮助，而且我需要快速。

当情况发生变化并且我们的心理健康方案不再坚持不懈时，寻求额外支持是没有耻辱的。

7.感觉有些…不对劲

每个人都是不同的，而且精神疾病恶化的迹象对我们所有人而言都不相同。

这时对您来说了解自己变得非常重要。您会寻找什么迹象来知道自己感觉不到最好?

你整天都在睡觉吗?您吃得太多而不是不足吗?您会感到麻木，无法感觉到情绪与哭泣吗?

所有这些都可以指示您该坐下来与您的文档谈谈尝试不同的东西了。

只要有可用的帮助，数周或数月都不会遭受苦难!药物和常规可以调整，时间表可以随意调整。对于我们来说，心理健康太重要了，不能将其搁置一旁。

不要忘记，在日常生活中，最重要的是您的心理健康和幸福感。

自己检查一下，发现有毛病时要积极主动。您的大脑稍后会感谢您。