阻止头发稀疏的12种方法

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头发稀疏是指轻度至中度脱发。与广泛脱发不同，稀疏头发不一定会导致脱发。但是，它确实可以使您的头部上的头发稀疏。

头发稀疏会逐渐发生，这意味着您有时间查明原因并找出最佳治疗方法。

是什么原因造成的?

稀疏的头发可能是由于生活习惯，遗传因素或两者兼而有之。某些医学状况也可能导致头发稀疏。根据美国皮肤病学会(AAD)的数据，每天要脱掉50至100根头发是正常的。除此之外，这意味着您可能会流失更多。

生活方式习惯是稀疏头发的关键因素。这些包括：

过度处理头发。这包括色彩处理，烫发，放松剂等。

使用刺激性的头发产品，例如持久定型的发胶和凝胶。临时颜色也可能使头发变得粗糙。

头发太紧。无论您是穿大头梳还是在马尾辫中拉起头发进行锻炼，这都会拉扯头发并将其从毛囊上弄碎，随着时间的流逝会造成细小斑点。

饮食中铁，叶酸和其他矿物质的摄入不足。这些都有助于卵泡自然地产生头发。

承受不受控制的压力。压力与皮质醇等激素的升高有关。过多的压力荷尔蒙可能会杀死试图从毛囊中生长出来的新头发。

稀疏的头发也可能是遗传性的。潜在的医学考虑因素也可能导致这种情况。如果您满足以下条件，则可能会稀疏头发：

最近生了一个孩子

停止服用避孕药

正在经历荷尔蒙的变化

在短时间内减肥超过20磅

正在接受自身免疫性疾病的治疗

有免疫系统缺陷

有皮肤病或感染

较不常见的是，稀疏的头发可能是由于：

拉自己的头发

饮食失调

高烧

稀疏的头发有时会与脱发相混淆，脱发是普遍的脱发。虽然稀疏的头发最终可能导致脱发，但这两个实体不一定是同一回事。

多数情况下，稀疏发质在家中即可治愈。请考虑以下12种选择，并在服用任何补充剂之前先咨询您的医生。

1.头皮按摩

也许最便宜的浓密发丝方法是头皮按摩。它不花任何钱，也没有副作用。

洗头时，用指尖轻抚头皮周围的压力以促进血液流动。为了获得更多好处，您可以尝试使用手持式头皮按摩器去除死皮细胞。

2.精油

精油是从某些植物中提取的液体，主要用于芳香疗法和其他类型的替代药物。根据Mayo诊所的说法，薰衣草油已被一些具有秃顶模式的人成功使用。这种油经常与其他类型的油混合，例如由迷迭香和百里香制成的油。

仍然没有足够的证据表明精油可以治疗秃发或使头发稀疏。如果您决定进行这种治疗，请确保在手臂上测试了少量的油，然后等待24小时以查看是否出现任何反应。发红，荨麻疹或皮疹可能表示过敏反应。

3.防稀释洗发露

防稀香波有两种作用。首先，此类产品可为您的头发提供丰盈感，因此看起来更浓密。这对于头发稀疏或自然细腻的人很有帮助。

用于稀疏头发或脱发的洗发水还包含维生素和氨基酸，它们有望使头皮更健康，随着时间的推移会产生更多的头发。为了获得最佳结果，请每天使用产品。您也可以向医疗保健提供者询问有关洗发水的处方强度版本。

4.多种维生素

健康的头发取决于您的整体健康状况。在营养不良或某些饮食失调的情况下，毛囊可能无法产生新的头发。您的医疗保健提供者进行的血液检查可以帮助您确定是否缺乏任何营养。

如果您在几个关键方面的能力不足，您的医疗保健提供者可能会建议您每天服用多种维生素。健康的头发需要铁，叶酸和锌来保持头发的浓密和结实。

但是，梅奥诊所建议您不要摄取任何多余的维生素，如果您已经在获取所需的营养。这是因为没有任何证据表明这样做会逆转稀疏的头发。此外，摄入过多的某些营养素实际上弊大于利。

5.叶酸补充剂

叶酸是一种B族维生素，对新生细胞至关重要。就稀疏的头发而言，叶酸被认为可以帮助毛囊在秃顶区域产生新的头发。仍然，与多种维生素一样，没有足够的证据表明叶酸可以保证使您的头发更浓密。

6.生物素

生物素或维生素B-7是一种水溶性营养素，天然存在于坚果，扁豆和肝脏等食物中。如果您饮食均衡，那么您的生物素含量就不太可能降低。但是，近年来，生物素的补充形式一直在增长，这部分归功于营销商承诺使用此类产品提供更多的能量和更好的头发生长。

虽然生物素有助于分解体内的酶，但几乎没有证据表明它可以帮助稀疏头发。

如果您服用维生素B-5补充剂，则不应服用生物素-一起服用时，它们会互相降低功效。

7. Omega-3和Omega-6脂肪酸

Omega-3和Omega-6脂肪酸被称为必需脂肪酸。这是因为它们不能由人体制造。Omega-3帮助您的身体抵抗炎症，这是造成多种疾病的根本原因。脱发过早也可能与炎症有关。另一方面，Omega-6对整体皮肤健康很重要，可能有益于头皮。

植物油是omega-6的主要来源，而omega-3脂肪酸则存在于鱼类中。如果您通常不食用此类食物，请咨询您的医生有关使用补充剂的信息。

8.米诺地尔

米诺地尔最著名的商标是Rogaine，它是一种经美国食品和药物管理局(FDA)批准的脱发治疗药物，可在柜台购买。每天两次直接涂于头皮上，可能会逐渐在秃顶处看到浓密的头发。根据您的喜好，该产品有液体或泡沫两种形式。

梅奥诊所(Mayo Clinic)称，若茄(Rogaine)可能需要长达16周的时间才能完全生效。始终使用该产品很重要，否则您可能看不到结果。头皮刺激和面部和颈部多余的毛发生长是一些可能需要注意的副作用。

9.螺内酯

螺内酯(Aldactone)适用于与雄激素产生有关的头发稀疏的人。虽然从技术上讲是“水丸”，但Aldactone还是抗雄激素药。在女性中，这种药物可能有助于治疗稀疏的头发以及随后与荷尔蒙波动有关的脱发。需要进行血液检查以预先确定。

10.非那雄胺

非那雄胺(Propecia)是一种处方脱发药。只适合男人。与米诺地尔这样的局部治疗不同，Propecia是男人每天服用的脱发药。由于严重的副作用，女性应避免使用这些药物，尤其是在您怀孕或哺乳的情况下。

11.皮质类固醇

皮质类固醇是用于治疗与潜在炎症相关的疾病的处方药。有时，炎症会导致多种症状，包括脱发。

12.在家进行激光治疗

皮肤科医生和其他皮肤专家通常使用激光疗法。现在，FDA已经为某些产品在家庭使用扫清了道路。在家进行头发激光治疗的目的是帮助头发再生，同时使其更浓密。结果可能需要几个月才能生效。

家用激光疗法的最大缺点是成本。有些机器的售价为数百美元，它们可能无法工作。进行如此大的投资之前，请先咨询您的医疗保健提供者。

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外卖

虽然起初可能会涉及到稀疏头发的过程，但这可能是可以治疗的。根据AAD，治疗可能需要六至九个月。

但是，如果您继续脱发，可能是时候与您的医疗保健提供者谈谈了。如果您开始出现秃头，那就尤其如此。您的医疗保健提供者可以帮助您检测任何潜在的医疗状况，并提供任何相关药物。植发可能是晚期脱发的另一种选择。